ВІД яких продуктів може знизитися тиск :: Здоров'я і медицина

Високий артеріальний тиск або гіпертонія є одним з головних факторів ризику розвитку інсульту і серцевих нападів. Його можна знизити з допомогою ліків. Але ці ліки можна замінити «правильними» продуктами. Здорове харчування - один із найдієвіших способів знизити кров`яний тиск.

Інструкція

Шпинат - багатий фолієвою кислотою продукт, який може знизити ризик розвитку гіпертонії. Цей листової зелений овоч також містить у великих кількостях білок і антиоксиданти, які знижують кров`яний тиск. У дослідженні, опублікованому в журналі Американської медичної асоціації, вчені виявили, що ті, хто споживав не менше 1000 мкг фолатів в день, мали нижчий ризик розвитку гіпертонії в порівнянні з тими, хто споживав 200 мкг на день. Іншими джерелами, багатими фолієвою кислотою, є боби і спаржа.

Селера містить хімічну сполуку під назвою 3-н-бутілфталід, яке розслаблює гладкі м`язи кровоносних судин, тим самим знижує артеріальний тиск. Ця трава також є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, в тому числі вітаміну С, калію, кальцію і магнію, які позитивно впливають на кров`яний тиск. За даними проведеного дослідження, люди, які їли 4 гілки селери в день знизили тиск на 12-14% в порівнянні з тими, хто його не вживав.

Часник має протизапальні та противірусними властивостями, які борються з ішемічною хворобою серця. Речовини, що міститься в часнику, мають здатність розслабляти артерії і знижувати кров`яний тиск. Вживаючи один зубчик часнику в день, можна значно його знизити за три місяці. Можна також застосовувати часниковий порошок при готуванні страв або застосовувати харчові добавки на основі часнику.

Банани мають високий вміст калію, який, як відомо, знижує кров`яний тиск і зменшує ризик розвитку інсульту. Фрукти також містять низьку кількість натрію, що дуже важливо для людей з високим артеріальним тиском, які повинні обмежувати його в своєму раціоні. Вживаючи в їжу всього один банан в день, можна забезпечити організм необхідною кількістю калію, тим самим знизити тиск і запобігти різним серцево-судинні захворювання. Крім бананів також корисно є інші фрукти, такі як яблука, сливи, груші, гранати і манго.

Помідори містять у великих кількостях лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити клітини від руйнівного впливу вільних радикалів. Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помідорах знижують високий кров`яний тиск і запобігають ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Вони також мають у своєму складі живильні речовини, такі як кальцій, калій та вітаміни А, С і Е, які корисні для організму в цілому.