Здорове харчування не обов`язково має бути неприємним. Якщо дуже постаратися, можна знайти страви, які і смачні й корисні одночасно. Вівсянка у банку - одне з таких страв. Це корисний і поживний сніданок, в якому є кальцій, білок і клітковина.
Вам знадобиться
- - цукор;
- - звичайний йогурт без наповнювачів;
- - фрукти з ягодами;
- - вівсяні пластівці (Не швидкого приготування);
- - молоко обезжіенное.
Інструкція
Підберіть насамперед підходящу банку. Потрібна невеликих розмірів, 0,5 літра буде якраз. Також добре підійде пластикова баночка. Кришка повинна закриватися щільно. У банку засипте вівсянку.
Додайте до вівсянки ягоди, йогурт, молоко, фрукти та цукор. Закрийте ємність і почніть старанно її струшувати. Коли побачите, що інгредієнти добре перемішалися, можете зупинитися.
Після цього додайте в банку ягід з фруктами, злегка перемішайте і закрийте щільно кришкою. Вівсянка у банку готова. Помістіть її в холодильник на цілу ніч.
Вранці це незвичайне і смачне блюдо буде готово. Таку вівсянку треба вживати в холодному вигляді, а зберігати можна протягом двох днів. Якщо в якості фруктів виступає банан, то можна зберігати і 4 дні.
Салат «несподіваний візит»
Як не набрати вагу під час вагітності
Як захістітіся від гибдд
Чуттєвий елемент жіночого гардеробу: комбінація
Що робити, якщо з'явилися синці
Чому з соска виділяється прозора рідина
Як познайомитися з дівчиною на вулиці
Шведські булочки з корицею
Що таке йогуртную закваска
Рецепт плову в мультиварці
Що таке демакияж
Чому постійна втома
Де провести новорічний корпоратив