Розвантажувальні дні: користь чи шкода

Розвантажувальні дні можна порівняти з монодієтою, але - короткостроковою. Суть використання цього методу зводиться до вживання в їжу протягом одного-двох днів певного продукту. Це можуть бути зелені яблука, кефір, гречка, кавуни й інша їжа. Міні-дієти дозволяють очистити організм, позбутися важкості в животі і, звичайно, схуднути на пару кілограмів.

Користь розвантажувальних днів очевидна з погляду ефективності таких короткочасних монодієт. Обмежуючи раціон протягом доби, можна не тільки скинути вагу, але і поліпшити своє самопочуття, вивести з організму шлаки, токсини. Однак далеко не кожній людині підходять розвантажувальні дні. При ряді захворювань вони здатні завдати шкоди здоров`ю.

Чим корисні розвантажувальні дні?

Видимі результати розвантажувальні дні, як правило, приносять тільки при регулярному проведенні. Щоб помітити ефект, необхідно встановлювати монодієту раз в тиждень або два. При цьому для зниження ваги перед розвантажувальним днем також потрібні обмеження в раціоні. Для цього за день до міні-дієти і після «розвантаження» необхідно вживати легку, малокалорійну їжу, щоб не навантажувати шлунок.

Розвантажувальні дні не кожній людині даються легко, проте в силах будь-якого зробити міні-дієту максимально корисною для організму. І смачною! Для цього потрібно вибрати улюблений продукт. Це можуть бути кавуни та інші некалорійні фрукти, сир, вівсянка. Голодувати при цьому немає потреби, можна пити зелений чай або просту воду.

За допомогою розвантажувальних днів можна нормалізувати обмінні процеси в організмі, стимулювати метаболізм. Харчові розвантаження також легше переносяться психологічно, тому що обмеження наступають лише короткочасні. Невеликі дієти дозволяють безболісно перейти на здорове харчування і в цілому прийти до помірного споживання їжі.

Недоліки та особливості розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні не можна практикувати при годуванні грудьми і під час вагітності. Медиками короткострокові дієти не рекомендовані при цукровому діабеті, захворювання нирок, печінки, загальному нездужанні. Харчові розвантаження вимагають обов`язкової консультації з лікарем, з яким можна обговорити схему використання міні-дієт і їх раціон.

Схуднути на розвантажувальних днях можливо, але для цього потрібно регулярне проведення таких монодієт. Вага буде йти поступово, тому якщо стоїть завдання швидко скинути п`ять і більше кілограмів, зміни можуть бути не дуже помітні.

Якщо робити великі перерви між розвантажувальними днями, організм здатний почати запасати жири про запас. Тому для харчової розвантаження необхідний чіткий графік, дотримуватися якого може не кожен.

Нарешті, вживання одного продукту в день не дозволяє наситити організм всіма необхідними поживними елементами, корисними речовинами. Щоб не нашкодити здоров`ю, раціонально разом з харчовою розвантаженням приймати полівітамінні комплекси.