Низькокалорійні сніданки на кожен день

Дієтологи стверджують, що для підтримки або набуття стрункої фігури, необхідно снідати. Низькокалорійні страви на початку дня допоможуть остаточно прокинутися і отримати заряд бадьорості.

Не так давно вчені, які займаються проблемами харчування, з`ясували, що перший сніданок повинен бути в 7-15 - 7-40 ранку. Нескладно швидко приготувати легке поживну страву.

Сир з бананом

Візьміть:

- 150 г знежиреного творога-
- половину банана-
- кілька крупинок ванільного цукру.

Банан подрібніть в блендері, додайте сир, ванілін і ще раз натисніть на лопаті. Можна з`їсти блюдо з 2-3 крекерами або 1 шматочком цільнозернового хліба. Несолодкий зелений чай завершить бенкет.

Омлет з овочами

Такий барвистий, поживний, легкий сніданок готується теж швидко.

Для нього беруть:

- 100 г капусти брокколі-
- половинку солодкого болгарського перца-
- 2 білка-
- 60 г знежиреного молока-
- трохи солі.

Капусту відваріть в киплячій воді протягом 7 хвилин. Очищений перець наріжте невеликими скибочками. Обсмажте овочі протягом 5 хвилин на сковороді, додайте до них збиті з молоком і сіллю білки.

Омлет готується під закритою кришкою 5-6 хвилин. Можна його смажити в мікрохвильовці. Зручно в ній готувати і наступне блюдо.

Сніданок з вівсянки

Візьміть склянку води і всипте в нього чверть склянки вівсяної крупи. Якщо вранці не вистачає часу, щоб стояти біля плити, помішувати кашу, то помістіть інгредієнти в спеціальному посуді в мікрохвильовку. Поставте на 5 хвилин на максимальну потужність і займайтеся своїми справами.

Якщо крупа звичайна, чи не швидкорозварювані, то на плиті її варять 20, а в мікрохвильовій печі - 15 хвилин. Додайте в готову страву ягоди або дрібно порізані яблуко, грушу, і корисний низькокалорійний сніданок готовий.

Помаранчеве диво

Зробіть для ранкової трапези морквяні котлети. Відваріть 200 грам моркви, остудіть. Натріть помаранчевий овоч на дрібній тертці або середньої. Всипте 2 столові ложки борошна, вбийте невелике яйце. Посоліть і перемішайте масу.

Щоб сніданок був низькокалорійним, морквяні котлети НЕ смажте, а приготуйте їх на пару.

Можна урізноманітнити дане блюдо. Додайте в підготовлену морквяну безліч трохи муку, а столову ложку манки, яйце, чайну ложку родзинок. Його потрібно на 15 хвилин замочити в окропі. Все перемішайте, додайте дрібно порізане яблуко, щіпку кориці і чайну ложку цукру.

Обваляйте котлети в борошні і готуйте на пару. Таке блюдо смачно з кефіром, молоком або чаєм.

Швидкий сніданок

Якщо вранці ніколи готувати, то відваріть 2 яйця і відріжте невеликий шматочок сиру малої жирності. Додайте до трапези помідор або огірок і насолоджуйтеся низькокалорійним сніданком.