Вагітність і народження дитини - це особливі і радісні події в житті кожної жінки. На жаль, часто після цього жінка виглядає в дзеркало і розбудовується того, що виглядає не так, як раніше.
Інструкція
Найкраще почати займатися собою ще до вагітності та пологів. Підготуйте м`язи преса до пологів, і тоді організму буде простіше відновитися. Ходіть на спеціальну йогу і робіть вправи для вагітних.
Вже на 2-3 день після природних пологів можна приступати до виконання простих вправ, які робляться лежачи. Крім приведення себе у форму, вони допомагають матці швидше скоротитися до колишніх розмірів, покращують кровопостачання внутрішніх органів. Ці спеціальні вправи робляться перші 6 тижнів після пологів, починати можна вже в пологовому будинку.
Втягуйте живіт на видиху. Ця вправа непомітно зміцнює черевний прес.
Лежачи зігніть ноги в колінах і піднімайте таз на видиху.
Початкове положення лежачи, руки розташовані уздовж ліжка. Ноги зігніть в колінах. Повертайте коліна на видиху в сторони, не відриваючи таза.
Лежачи на спині зводите лопатки разом, не відриваючи голову і таз від поверхні. Вправа виконується на вдиху.
Після 6 тижнів ви можете переходити до виконання більш складних вправ. Є спеціальні комплекси, які робляться разом з дитиною.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія