Як підтягнути стегна і сідниці

Щоб привести в порядок шкіру сідниць і стегон, позбутися видимих ознак целюліту і злегка підтягти м`язи, необхідний комплексний підхід і щоденна праця. Починайте день з зарядки. Зарядка для сідниць і стегон полягає в таких обов`язкових вправах, як присідання і махи.

Присідайте з прямою спиною 30 разів поспіль. П`яти повинні бути розставлені на ширину плечей. При присіданні стежте за тим, щоб коліна не виходили за лінію шкарпеток. Протягом дня зробіть 2-3 підходи присідань. Здійснюйте махи ногами по 20 разів вперед, назад і в сторону. Ця вправа відмінно підтягує м`язи ніг, повертаючи їм тонус.

За рахунок цього стегна трохи втрачають в об`ємі. Корисна вправа - ходіння по кімнаті на сідницях. Завдяки тертю про підлогове покриття відбувається масаж проблемних зон, до того ж тренуються сідничні м`язи і м`язи преса.

Обов`язково користуйтеся скрабами для тіла не рідше 3 разів на тиждень, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам. Добре масажуйте шкіру, втираючи скраб. Віддавайте перевагу підтягуючим шкіру лініях або засобам, спрямованим на боротьбу з целюлітом.

Не нехтуйте антицелюлітний крем. Втирайте їх в шкіру стегон і сідниць кожен ранок і вечір. Можна чергувати, наприклад, крем і масло. Для того щоб ефект крему був сильнішим і помітніше, нанесіть антицелюлітний засіб на ноги і оберніться харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин прийміть душ.

Втираючи в шкіру крем, не полінуйтеся зробити невеликий масаж стегон, добре Промінь і розтираючи шкіру. Скористайтеся всілякими массажерами, які допоможуть опрацювати всі ділянки ніг і сідниць.

І не забувайте про дієту. Пийте більше рідини і обмежте вживання солодкої і жирної їжі.