ЯК поліпшити форму сідниць і стегон :: Краса

Форма стегон і сідниць легко коригується. Прибрати зайві жирові відкладення і підтягти м`язи допоможуть правильне харчування, фізичні навантаження, масаж. Якщо використовувати все це в комплексі і регулярно, позитивний результат ви отримаєте досить швидко.

Скорегувати форму сідниць і стегон допоможе комплексний підхід

Раціональне харчування

Для формування красивої форми стегон і сідниць, слід скорегувати свій раціон. Споживання жирної, копченої, солоної, смаженої, солодкої їжі призводить до утворення зайвих жирових прошарків на тілі. Тому віддайте перевагу вареним, запеченим, тушкованим стравам. Сприяє схудненню включення в раціон овочів, фруктів, круп, нежирного м`яса, риби.

Якщо протягом дня ви їсте менше 3 разів, переходите на більш часте харчування, але невеликими порціями. Інтервал між перекушуваннями робіть приблизно 2,5 години. Так їжа буде швидко перетравлюватися і організм почне працювати злагоджено, що відіб`ється на обміні речовин. Зайві обсяги почнуть іти природним чином.

Вранці обов`язково снідайте. В цей час доби бажано їсти фрукти, кисло-молочні продукти, каші. Обід - найбільш об`ємний прийом їжі. Споживайте супи, нежирне м`ясо, рибу, страви з овочів. Вечеряйте в 18-19 годин. Пізніший прийом їжі може призвести до додаткового утворення жирових відкладень на стегнах і сідницях. В цей час бажано їсти тільки овочі, нежирну рибу. За 2 години до сну можна випити склянку кефіру.

Намагайтеся протягом дня випивати 2 літри чистої води. Вона допоможе видалити з тіла токсини і стабілізувати обмін речовин.

Фізичне навантаження

Вправи, біг, плавання та інша фізичне навантаження допомагають зменшити обсяги сідниць і стегон. Різні фітнес-клуби пропонують своїм клієнткам масу ефективних тренувань. Якщо вам цікавіше займатися танцями, йогою, цигун, виберіть зарекомендувала себе студію і систематично відвідуйте її.

Якщо ви не можете тренуватися в спеціальних установах, займайтеся будинку. Зараз знайти різні комплекси вправ, спрямовані на коригування стегон і сідниць, можна в мережі інтернет, в періодичних виданнях, в книгах і т.п.

Масаж

В даний час існує багато різних технік масажу, всі вони допомагають позбутися зайвої жирового прошарку на тілі. Підберіть для себе відповідного фахівця. Якщо ви не знаєте, як це зробити, поговоріть зі знайомими. Зараз масажні послуги широко поширені і цілком доступні, тому часто хорошого фахівця можуть порадити навіть друзі. Їх відгуки будуть для вас гарантією, що ви можете довіритися масажиста. Велика кількість корисних рекомендацій з того чи іншого фахівця можна також знайти в інтернеті.