Як зігнати жир з живота

Правильне харчування

Найважливішу роль в процесі корекції талії і живота відіграє харчування. Правильний раціон допоможе природним чином позбутися зайвих жирових відкладень.

Протягом дня їжте не менше 4 разів на день. Перерва між прийомами їжі дотримуйтесь приблизно в 2,5-3 години. Якщо ви не можете вчасно перекусити, обов`язково випийте хоча б чашку зеленого чаю, йогурту і т.п. Шлунок отримає їжу для перетравлення, а у вас буде час до наступного прийому.

Намагайтеся споживати більше білкової їжі. Наприклад, кисло-молочні продукти, курячі яйця, нежирне м`ясо і риба. Уникайте солодкої, солоної, жирної, копченої, консервованої, смаженої їжі. Обмежте прийом круп, хліба, особливо у вечірній час. На вечерю краще їжте варені, тушковані овочі або приготовані в пароварці.

Якщо вам хочеться повечеряти щільно, не їжте м`ясо, воно довго перетравлюється. В цьому випадку допоможе нежирна риба.

Щодня намагайтеся випивати не менше 2,5 літрів будь-якої рідини. До неї не відноситься кава і чай. Також враховуйте, що пити воду, чай і т.п. не рекомендується після прийому їжі. Якщо ви порушуєте дану рекомендацію, це призведе до того, що шлунковий сік буде змито, що значно ускладнить процес перетравлення.

Силові навантаження

Зганяти жирові відкладення з живота можна за допомогою щоденних фізичних вправ. Встаньте прямо, руки схрестіть на грудях, ноги широко розведіть. З видихом корпус розгорніть вправо, таз при цьому тримайте зафіксованим. На вдиху поверніться в пряме положення. З видихом поверніться в інший бік. Вправа повторіть 20 разів в кожну сторону.

Ляжте спиною на підлогу, долоні приберіть на потилицю, ноги зігніть в колінах, стопи розташуйте на підлозі. З видихом підніміть корпус над підлогою, лікті намагайтеся тримати точно в сторони. На вдиху опуститеся в початкове положення. Повторіть вправу 30 разів.

Під час підйому підборіддя направте до основи шиї, щоб зняти навантаження з м`язів у цій області.

Сядьте, ноги зігніть в колінах, стопи поставте як вам зручно, руки розташуйте перед грудьми. З видихом поверніться корпусом вправо, лівою долонею потягніться до підлоги праворуч від себе і доторкніться до його поверхні. На вдиху поверніться в пряме положення. При наступному видиху виконайте розворот корпусом вліво. Вправа повторіть не менше 20 разів в кожну сторону.

Засоби для догляду за шкірою живота

Сучасна косметологія пропонує жінкам величезний асортимент засобів для додання шкірі тонусу, позбавлення від целюліту. Підберіть крем або сироватку, що містять ефірне масло апельсина, лимона чи грейпфрута. Подібні засоби прекрасно виводять токсини і сприяють схудненню. Позбутися зайвих жирових відкладень також допоможуть засоби з кофеїном, L-карнітином. Щодня вранці і ввечері намащуйте область живота за годинниковою стрілкою.