ЯКІ напої корисно пити при вагітності

Вагітність - далеко не найпростіший час для жінки. У цей період потрібно максимально ретельно стежити за тим, що ви їсте і, тим більше, п`єте, оскільки на вас лежить відповідальність за здоров`я майбутньої дитини.

https://freeimages.com/pic/l/c/cr/criswatk/302302_9926.jpg

Інструкція

Під час вагітності краще всього тамувати спрагу чистою водою. Ідеально підійде перевірена фахівцями джерельна вода, фільтрована кип`ячена або їдальня з пляшок. Від мінеральної газованої води краще відмовитися, оскільки вона сприяє надмірному газоутворення, а мінеральні солі можуть дати небажану навантаження на нирки, особливо якщо у вас є схильність до набряків.

Вживання великої кількості чистої води набуває особливої актуальності після четвертого-п`ятого місяця вагітності, коли водно-сольовий обмін активізується, а збільшення загального обсягу рідини, що циркулює в організмі, може призводити до посилення спраги. Протягом всієї вагітності важливо пити достатньо води. Якщо ви звикнете постійно носити пляшку води з собою і при необхідності пити її невеликими ковтками, спрага буде проявляти себе набагато менше.

Чиста вода повинна становити не менше двох третин від усієї рідини, яка надходить в організм. Спочатку це може здатися складним завданням.

Крім води можна пити різноманітні фруктові напої і соки. Зрозуміло, краще вживати свіжовичавлені розведені соки, а не соки з пакетів. Взимку найкраще пити приготовані з домашніх заготовок напої. Їх можна робити з висушених або заморожених фруктів, джемів, варення і компоту. Такі напої багаті мікроелементами і вітамінами, до того ж не містять консервантів.

Трав`яні чаї - ще один чудовий вид напоїв, які можна вживати під час вагітності. Варто відмовитися від готових пакетиків і заварювати чай самостійно з сухої трави, квіток, листя і плодів. На чайну ложку подібних сумішей потрібно брати склянку окропу. Для приготування трав`яного чаю підійде будь трава, яка не володіє надмірно сильним запахом або неприємним смаком. Найкраще трав`яні чаї заварювати з листя суниці, малини, смородини, брусниці, м`яти, іван-чаю, календули і квітів липи. Варто заварювати ці рослини в чистому вигляді, не змішуючи їх між собою, так можна пити тільки ті чаї, які дійсно припали вам до смаку. Якщо вам не хочеться пити якийсь конкретний чай, не варто себе змушувати, оскільки чуйний вагітний організм може таким чином сигналізувати, що цей напій вам не підходить.

Якщо основну частину вашого пиття становитимуть чиста вода, натуральні фруктові напої, соки і трав`яні чаї, ви зможете зрідка побалувати себе не настільки корисним, але улюбленим напоєм, наприклад, кави або какао, без шкоди для організму.