ЯКІ напої можна пити вагітним :: Здоров'я і медицина

Вагітність - час, коли необхідно думати не тільки про себе, а й про маленьку крихті всередині. Якщо в звичайному житті ви могли собі дозволити кави на сніданок і фаст-фуд на обід, в новому положенні вам доведеться переглянути свій раціон.

Інструкція

Будучи вагітною, жінці недостатньо відмовитися лише від алкоголю. Багато напої з повсякденного життя слід обмежити, а деякі навіть скасувати. Наприклад, улюблений кави можна вживати не частіше 1 разу на добу через що міститься в ньому кофеїну. Чорний чай слід пити слабо завареним. А з какао потрібно бути обережною, адже це сильний алерген.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, а набряки не турбують майбутню маму, лікарі рекомендують випивати в день 2 літри рідини. Чим можна замінити звичайну воду? Якщо ви є щасливою володаркою соковижималки, готуйте собі свіжовичавлені соки. Це можуть бути моно-соки: яблучний, грушевий, гарбузовий і т.д. Або змішані, наприклад, яблуко в поєднанні з морквою або апельсином. Не варто пити якийсь один сік протягом декількох днів. Урізноманітніть своє меню.

Не слід пити сік цитрусових в чистому вигляді, це може призвести до виникнення алергії. А ось сік граната обов`язково потрібно включити в свій раціон. Він підвищує гемоглобін, браком якого часто страждають майбутні мами. Систематичне вживання гранатового соку може знизити кількість крові, втраченої в пологах.

Морси, зварені з ягід журавлини, брусниці або смородини підуть на користь і вам, і вашій дитині. Також можна розводити водою ягідні варення або джеми. Для цих цілей краще використовувати власні запаси, адже магазинні продукти містять консерванти, барвники та інші хімікати.

Зелений чай містить не менше кофеїну, ніж звичайний чорний. Замість нього побалуйте себе білим або ароматним чаєм власного приготування. Для цього вам знадобляться листя, квіти або плоди рослин з розрахунку 1 чайна ложка на склянку окропу. В якості сировини відмінно підійде малина, чорниця, смородина, меліса, м`ята, шипшина. Відвар листя брусниці добре виводить зайву воду з організму, його часто призначають при набряках.

Молоко погано засвоюється дорослим організмом, тому краще замінити його кисломолочними продуктами: кефіром, ряжанкою або вершками. У них містяться кальцій і калій, необхідні для формування маленького організму. Також ці продукти багаті корисними бактеріями, які налагодять роботу кишечника і зміцнять імунітет майбутньої мами.

Помилково думати, що обмеження вживаної рідини зменшить набряки, які часто виникають у третьому триместрі вагітності. Це може призвести до зневоднення організму, що завдасть ще більшої шкоди. Для профілактики або зменшення набряків слід обмежити кількість солі в раціоні майбутньої мами. Саме вона затримує воду.