ЯКІ напої дозволені вагітним

Правильне харчування - запорука гарного самопочуття вагітної і малюка. Однак крім здорової їжі, майбутньої матері необхідно підбирати і відповідні напої, які не зашкодять їй самій і дитині в утробі. Багато звичні напої жінці в період виношування сина чи дочки з раціону доведеться виключити зовсім, а деякі вживати з розумними обмеженнями.

Інструкція

У період вагітності першим напоєм, який можна і потрібно вживати майбутній матусі, є чиста вода. Вона не повинна бути газованої, пити просту воду вагітна може практично без обмежень. Дозволена норма на добу, як правило, становить 2,5 літра. Але вона може бути зменшена, якщо у жінки діагностуються набряки, погано функціонують нирки. Лікарі рекомендують знижувати обсяги випитого і в третьому триместрі. Під час вагітності при токсикозі можна пити воду з лимонним соком.

Дозволеним напоєм при вагітності є чай. Але пити необхідно тільки неміцний і свіжозаварений чай, віддаючи перевагу не тільки чорному, а й білому, зеленому чаю. Корисні в «цікавому положенні» і ромашковий, м`ятний чай, проте пити їх краще в невеликих обсягах. Вживайте також чай каркаде, ройбуш, вони містять мінімум кофеїну. Можна заварювати трав`яні чаї, напої з листя малини, полуниці, смородини, меліси, брусниці та інших цілющих рослин.

Під час вагітності найбільшу користь мамі і її маляті принесе свіжовичавлений, а не покупної пакетований сік. Після приготування повинно пройти не більше двадцяти хвилин, щоб напій не втратив всі цінні речовини і вітаміни. Краще не вживати алергенні соки, наприклад, з апельсина. Намагайтеся віддавати перевагу ягідним або мультифруктовий варіантами. Соки під час вагітності можна пити розведеними чистою водою.

Найбільш корисними під час вагітності вважаються морквяний, журавлинний і брусничний соки. Моркву можна змішувати з буряком. Також значну цінність для майбутніх мам складає сік чорної смородини. Раціон можна урізноманітнити також морсами, компотами із сухофруктів і ягід.

Майбутній мамі слід віддавати перевагу і кисломолочним питним продуктам. Це, звичайно, кефір, ряжанка, варенец, натуральний йогурт. При бажанні можна пити і звичайне молоко. Кисломолочні продукти покращують травлення, що особливо важливо під час вагітності, в них можна додавати ягідний сік, джем, висівки. У такому випадку кісломолочка може стати поживним і корисним перекусом.

Мінеральну воду в період вагітності пити можна, але в невеликих кількостях. Цей напій через вміст солей здатний викликати набряки, затримку рідини в організмі і стрибки артеріального тиску. Купуйте негазовану або слабогазовану мінералку тільки в аптеці.