Припиняємо внутрішній монолог

Що таке внутрішній монолог?

Це звернена до себе внутрішня мова, яка періодично з`являється у нас в голові. Коли він виникає?

1. Коли ви незадоволені результатом розмови з якоюсь людиною.

2. Коли вам хочеться з кимось просто поговорити.

3. Коли ви робите якусь дію, яке вимагає концентрації.

4. Коли ви щось створюєте (наприклад, пишіть казку) і тому потрібно щось говорити.

Проте зазвичай люди застрягають у монолозі під номером один.

Як припинити внутрішній монолог?

По-перше, зізнатися собі - що даний монолог існує.

По-друге, усвідомити що буде логічним завершенням даного монологу. Якщо це розмова з людиною, то що було б результатом того незакінченого розмови, суперечки, образи і т.д. Майте на увазі, що при незавершеному дії ваш мозок намагається його доробити. Але, так як цього в реальності не сталося, він запускає програму знову і знову. Намагаючись її завершити.

По-третє, треба відстежити, коли внутрішній діалог з`являється. Це може бути якесь певне місце на вулиці під час прогулянки, або під час якоїсь дії. Можливо, музика теж є ключиком, який цей монолог запускає (запускатель монологу). Іншими словами, потрібно поспостерігати за собою і зрозуміти, яку дію, музика, час, слово, людина або люди запускають даний монолог.

По-четверте, вирішити для себе яку дію ви будете робити в той момент, коли поруч з`явиться запускатель монологу.

По-п`яте, наступного разу усвідомлено при вигляді запускателя монологу робити цю дію.

Оскільки ваш мозок звик до певного розмови, йому потрібен час для того, щоб перевчитися, навчитися думати по-іншому. Зазвичай на це потрібно від 3 до 6 тижнів. Для початку встановіть собі межа в 3 тижні. Орієнтовно через 3-6 тижнів ви закінчите цей монолог. Постарайтеся перевести ваш внутрішній монолог в корисну звичку думати так, як треба вам.