Як ходити на роботу в полярну ніч

Дотримуйтеся режиму

При відсутності сонця виникає дефіцит зорової інформації. Нервова система чутливо на це реагує і посилає в організм сигнали такі, як плутанина в часі доби, збій звичного ритму життя, що в результаті не може не позначитися на сні. Тому в той час, коли потрібно працювати, людина хоче спати, а вночі ніяк не може заснути. Постарайтеся лягати спати в один і той же час і спіть не менше восьми годин.

Не бійтеся перевтоми

Суворий клімат робить життя досить одноманітною, а це дуже негативно позначається на психіці. Пасивне існування веде до астенії і депресій, в результаті людина перестає жити на повну силу. Встає вранці з почуттям втоми, мляво працює, реакція знижується, увага притупляється. Людина стає нездатним на креативні рішення.

Щоб мозок не страждав від завантаженості, знаходите собі заняття - читайте книги, дивіться фільми, малюйте, зробіть прибирання будинку, займіться самоосвітою і т.д. Не сидіть в чотирьох стінах - частіше гуляйте, зустрічайтеся з друзями, ходите в кіно, на концерти. Дуже корисна для жителів Півночі баня.

Налаштуйтеся на позитив

Ультрафіолетовий голод призводить до того, що організм перестає виробляти гормон радості - серотонін, який виробляється залозами гіпофіза. Мозок людини володіє великою силою. Якщо людина починає мислити позитивно, дивитися в майбутнє з радістю, то і світ навколо нього перетвориться і заграє яскравими фарбами, незважаючи на полярну зиму. Не зациклюйтеся на зиму, живіть сьогоденням, воно теж може бути щасливим. Навчіться бачити щастя в будь-яких проявах життя.

Крім того, яскраве світло здатний підвищувати настрій, тому намагайтеся включати в денний час вдома або в офісі яскраве світло. Він розганяє нудьгу, підвищує працездатність. Гарну дію на пригнічену людську психіку надають яскраві кольори, тому на час полярної ночі спробуйте одягатися в речі яскравих соковитих кольорів.

Дотримуйтеся дієти

Існує дієта, спеціально розроблена для жителів Півночі в умовах полярної ночі. Головне її завдання - це захист клітин від вільних радикалів. Налягайте на фрукти та овочі, волоські горіхи, кисломолочні продукти, сухофрукти, жирну рибу і комплексні вітаміни. Постарайтеся виключити зі свого раціону жирне м`ясо, майонез, солодощі. Каву краще замінити імбирним чаєм. Це дасть організму необхідну енергію і активізує діяльність мозку.

Більше проводите часу на свіжому повітрі

Займіться зимовими видами спорту - ковзани, лижі, санки, гра в сніжки. Можна просто більше ходити пішки, наприклад, взяти в звичку добиратися на роботу, не використовуючи транспорт. Недолік свіжого повітря дуже негативно позначається на здоров`ї і самопочутті людини. Той, хто проводить багато часу на вулиці, добре спить, має більш високою працездатністю, рідше хворіє простудними захворюваннями.

Тільки не забувайте, що працівники автоінспекції настійно рекомендують не виходити на вулицю без флікерів, тобто спеціальних світловідбивних елементів. У період полярної ночі ризик дорожньо-транспортних пригод та наїздів на пішоходів набагато вище, тому обов`язково носите флікери на одязі, щоб бути більш помітним на проїжджій частині. Особливо важливо це для дітей.