НІЖ корисні піші прогулянки :: Здоров'я і медицина

Людина більшу частину свого життя проводить в сидячому положенні. До цього зобов`язує, як правило, офісна робота. Повертаючись додому, фізичного навантаження організм теж не отримує, побутова техніка робить все замість нас. Організм, проводячи весь час у сидячому положенні, не отримує достатньої норми кисню. Результатом такого голодування стають сонливість, втома, а нерідко, і більш серйозні захворювання. Як з цим боротися? А метод боротьби до смішного простий - більше ходити!

Чим більше людина гуляє на свіжому повітрі, тим більше кисню споживає його організм. Достаток кисню дозволяє знизити ризик дуже багатьох серйозних захворювань (серцево-судинної, нервової систем). Варто зауважити, що прогулянка пішки сприятливо позначається на зміцненні м`язів, кісток. А для жінок, які не можуть в достатній мірі приділити час спорту, є своєрідним фітнесом.

Плюси прогулянок

Серцева система. Зміцнення м`язів при ходьбі нормалізує роботу внутрішніх органів. Медиками помічено, що люди, які регулярно здійснюють прогулянки пішки, набагато менше страждають від інфарктів та інсультів.

Нервова система. Ходьба найкращим чином позначається на нервовій системі. Лікарі радять людям, що страждають депресіями і безсонням більше ходити. Це прекрасний спосіб заспокоїтися, привести всі свої думки в порядок.

Кістки. Дослідження вчених підтвердили той факт, що у любителів піших прогулянок кісткова тканина щільніше, а значить, ризик переломів кісток значно знижується.

Вага. Щоденна ходьба може стати альтернативою регулярним тренуванням, і не менш вдало сприяти зниженню ваги, як і різні дієти.

Ходьба, на відміну від бігу, - це рівномірне навантаження протягом тривалого часу. Однак для деяких людей, що страждають серцевими хворобами, які перенесли інфаркт, інсульт та ін., Біг взагалі не допустимо. Що стосується маршруту, то чому б не ходити пішки на роботу, не підніматися по сходинках, ігноруючи ліфт. А можна просто прогулятися ввечері з сім`єю або друзями.