ЯКІ бувають види гімнастики :: Легка атлетика і гімнастика

Слово «гімнастика» походить від грецького gymnazo - «вправлятися, тренуватися». Гімнастика не тільки зміцнює здоров`я і сприяє гармонійному фізичному розвитку, але й розвиває координацію, силу, гнучкість і витривалість. Існує кілька видів гімнастики.

Інструкція

Загальнорозвиваюча гімнастика, як правило, використовується для формування у людини нових навичок і включає в себе ходьбу, біг, роботу з вантажами (гантелі, штанги і так далі), лазіння і багато іншого. Такий вид гімнастики стимулює роботу внутрішніх органів, прискорює обмінні процеси, зміцнює нервово-м`язовий апарат. У вітчизняній спортивній медицині загальнорозвиваюча гімнастика вважається прекрасним засобом відпочинку після інтелектуальних навантажень, а також способом підвищити працездатність.

Гігієнічна гімнастика відома багатьом з елементарної ранкової зарядки. Вправи спрямовані на поліпшення крово- і лімфообігу, усунення застійних процесів, формування правильної постави. Гігієнічна гімнастика є профілактикою цілого ряду захворювань. Крім загальнозміцнюючих вправ в даному виді гімнастики використовуються елементи стрейчинг (розтяжки) і загартовування.

Атлетична гімнастика спрямована на нарощування м`язової маси, позбавлення від зайвої ваги, розвиток витривалості і сили. Основний принцип цього виду гімнастики - багаторазове повторення вправ при планомірному збільшенні навантаження. Зазвичай атлетичною гімнастикою люди займаються в спортивних залах і фітнес-клубах. Щоб вправи були більш ефективними, їх слід поєднувати з розумними кардионагрузками.

Ритмічна гімнастика надає позитивний вплив на серцево-судинну систему (біг і стрибки), руховий апарат (нахили і присідання), нервову систему (розтяжка), збільшує рухливість суглобів, розвиває силу м`язів і пластичність. Всі вправи даного виду гімнастики виконуються під спеціальну музику. В залежності від завдань ритмічна гімнастика може бути танцювальної, атлетичної, оздоровчої, психорегулюючий.

Лікувальна гімнастика одна з основних форм профілактики і лікування різних захворювань. Комплекс вправ розробляється фахівцем з урахуванням конкретних фізичних можливостей і діагнозу пацієнта. Цей вид гімнастики не передбачає великого навантаження на орган або систему органів, проте сприяє відновленню їх функціональності. Більше того, лікувальна гімнастика робить позитивний вплив на організм в цілому.

Художня гімнастика відноситься до розряду спортивних дисциплін. Вона включає в себе вправи з неопорной стрибками, з предметами (стрічка, м`яч, обруч та ін.) І без них. В даному виді гімнастики тісно пов`язані фізичні вправи, елементи танцю і музичний супровід. Художня гімнастика розвиває всі групи м`язів, координацію, допомагає сформувати правильну поставу, збільшує гнучкість. Професійні спортсмени, які багато років займаються спортивною гімнастикою, опановують десятками акробатичних вправ.

Спортивна гімнастика передбачає виконання вправ на різних гімнастичних снарядах (кільця, кінь, бруси, колода та інші). Крім того, обов`язковим елементом є вільні вправи на рівній поверхні.