ЯК схуднути за допомогою прихованої гімнастики :: Краса

Ця гімнастика не займе багато вашого часу. Вправи можна виконувати де завгодно: за письмовим столом, сидячи перед ноутбуком на роботі, під час приготування обіду, читаючи дитині книжку вдома, під час їзди в автобусі і навіть за переглядом улюбленого серіалу. Вам не доведеться витрачати гроші і час на відвідування фітнес-центрів. Все гранично просто, 6 хвилин на годину, кожен робочий час.

1.Разотріте долоні до теплоти. Якщо у вас туфлі на високих підборах, то краще роззутися.

2. Поставте стопи на підлогу. Тренуємо м`язи гомілки, піднімаємо і опускаємо п`яти. 40 повторень.

3. Наступним вправою закріплюємо результат. Те ж, що і з п`ятами, тільки тепер працюють шкарпетки стопи. 40 повторень.

4. Працюємо над сідничний м`яз, стискати і розтискати м`язи сідниць - 40 разів.

5. Тренуємо м`язи живота. Втягуємо живіт на вдиху, на видиху вип`ячуємо. Достатньо 15-ти повторень.

6. Підключаємо до тренування м`язи спини. Тримаємо спину прямо, лопатки постараємося зрушити якомога ближче до хребта, плечі при цьому не рухаються. 40 повторень.

7. Руки в сторони, піднімаємо до рівня плечей. Інтенсивно стискаємо і разжимаем кулаки. 40 повторень. Тренуємо м`язи рук.

8. Повороти голови вліво і вправо на 90 градусів. По 40 повторень в кожну сторону.

9. Продовжуємо працювати з м`язами шиї. Витягаємо підборіддя вперед - 40 разів.

Перші дні гімнастики найскладніші, бо доведеться змушувати себе щогодини згадувати про ці вправи. Але потім вам буде вже важко не робити ці їх, так як результат не змусить себе чекати! Удачі!