Найчастіше на роботі немає вільної хвилинки для того, щоб встати і пройтися. Спеціально для таких трудоголіків існує комплекс вправ, який можна виконувати прямо на робочому місці.
Інструкція
Поставити ноги разом так, щоб ступні повністю торкалися землі. Починаємо піднімати і опускати п`яти. Повторювати 40 разів.
За тим же принципом, що і в Кроці 1, починаємо піднімати і опускати шкарпетки. Повторюємо ті ж 40 разів.
Сидячи, починаємо напружувати і розслабляти м`язи сідниць - 40 разів.
Починаємо працювати з животом: на видиху втягуємо живіт, на вдиху - возращаться назад. Повторити 15 разів.
Тримаючи плечі прямо, зрушуємо лопатки до хребта і потім розслаблюємо.
Розводимо руки по обидві сторони на рівні плечей, починаємо стискати і розтискати кулаки - 40 разів.
Вертимо головою вліво-вправо. По 20 разів в кожну сторону.
Витягаємо підборіддя вперед - повторити 40 разів.
Як виспатися з немовлям
Як стати манекенницею
Аналізи методом ПЛР: у чому особливість?
Що таке вбудований 3g модем
Як поставити музику в iphone
Як виростити велику моркву
Чому огірки гірчать?
Як потрапити на проект
Скільки зубів мудрості може бути у людини
Фактори, що негативно впливають на шкіру
Що таке вагіноз
Як швидко впоратися з поганим настроєм
Як дізнатися номер розрахункового рахунку в ощадбанку росії