Лежати нерухомо рекомендується тільки в лікувальних ваннах, в інших випадках надзвичайно корисно змушувати розслаблені м`язи працювати. Гімнастика у ванні - ще один прекрасний спосіб займатися зарядкою для зайнятих або ледачих, до того ж дуже приємний.
Інструкція
Візьміться руками за краї ванни і дуже повільно підніміть праву ногу. Потім також повільно зігніть її в коліні і підтягніть до грудей. Потім виконайте руху в зворотному порядку, ногу розігніть і опустіть. Аналогічні руху виконайте лівою ногою.
Ця вправа дуже корисно для шиї. Голову оберніть рушником, візьміть його за вільні кінці і потягніть його вперед, при цьому голову відводите сильно назад, напружуючи м`язи шиї. Повторіть рух 5-6 разів.
Сядьте у ванні, витягнувши ноги наскільки це можливо, підніміть руки вгору. Нахиліться вперед, намагаючись торкнутися пальцями рук кінчиків пальців ніг.
Упріться ногами в край ванни і відхиляйте тіло назад, спираючись на руки.
Підніміть одну ногу і обхопіть її обома руками і притисніть до грудей. Розслабте її і притисніть ногу ще раз, Потім виконайте те ж і з іншою ногою.
Що потрібно для захисту диплома
Як Оформити права на нерухомість
Тушкований кролик з грибами в молочному соусі
Як пору року впливає на сексуальність
Як боротися з ожирінням
Як організувати оригінальне привітання на ювілей
Як сфотографувати блискавку в темний час доби
Робимо своїми руками парник однокаскатний
Як доглядати за перськими кошенятами
Як зробити дріжджову маску для обличчя
Як засмагнути і не нашкодити здоров'ю
Що корисніше пити на ніч-кефір або молоко?
Макарони з креветками «коста-бланка»