Як поводитися в сауні

Тверезо оцінюйте свої сили

Дуже важливо розуміти, наскільки ви себе добре відчуваєте. Не варто вирушати в сауну за рекордами, це досить небезпечно і нерозумно. Прислухайтеся до свого тіла, воно саме вам підкаже, скільки ще ви зможете витримувати високу температуру, обов`язково стежте за своїм самопочуттям. Досвідчені відвідувачі сауни стійкіше до спеку і можуть знаходиться в парній довше новачка, але вони роблять це не з бажання поставити рекорд тривалості перебування в сауні, просто їм дозволяють це здоров`я і досвід.

Відвідувати сауни можна три-чотири рази на тиждень. Не варто робити це на порожній або, навпаки, надмірно переповнений шлунок, і те, і інше може бути небезпечно.

Як правильно паритися?

Розібравшись з оплатою і формальностями, отримавши свіжий комплект простирадлом і рушників (подібна послуга надається в більшості сучасних саун) першим ділом прийміть душ, потім гарненько протріть все тіло. Дуже важливо витиратися насухо, суха шкіра потіє швидше, а сенс сауни саме в тому, щоб гарненько пропотіти. Знавці банного справи настійно рекомендують перед відвідуванням парної потримати ноги в гарячій воді, це прискорить потовиділення.

Зайшовши в парну, постеліть простирадло на обрану полку (або полиць), це дозволить вам розташуватися на неї з великим комфортом. Щоб підсилити дію пари на організм, займіть верхню або середню полицю, оскільки пар концентрується нагорі. Контролюйте своє самопочуття. У парильні не рекомендується перебувати довше п`ятнадцяти хвилин, але має сенс орієнтуватися на свої відчуття, якщо вам стає некомфортно, виходьте «на волю». Врахуйте, якщо ви лежали на полиці, перед виходом треба трохи посидіти.

Фахівці не рекомендують відразу після жаркої парної обливатися холодною водою або стрибати в басейн. Після парної організм відчуває серйозний недолік в кисні, так що перед водними процедурами має сенс вийти на повітря і трохи подихати. Потім потрібно прийняти душ і забиратися в басейн або переходити до обливань.

По закінченні всіх цих процедур організму потрібно трохи відпочити. Лягайте на відповідну лаву або лежак, закрийте очі і спробуйте розслабитися. Витратьте на це кілька хвилин.

Вважається, що для отримання від сауни максимальної користі потрібно повторити весь цикл три рази. Збільшення кількості «підходів» може виявитися стресом для вашого організму, а зменшення не має ніякого сенсу. Однак, якщо вам некомфортно в парній і складно дихати, можливо, має сенс звернути банні процедури, щоб уникнути неприємних наслідків.