Гречана дієта: плюси і мінуси :: Здоров'я і медицина

З кожним роком кількість людей, що страждають зайвою вагою, зростає в геометричній прогресії. Але й число тих, хто хоче позбутися зайвих сантиметрів, не зменшується. Існує безліч дієт, вибрати з яких підходящу нелегко. Останнім часом особливої популярності набули монодієти.

Головний принцип - харчуватися одним продуктом протягом деякого часу. До таких видів особливого харчування відноситься гречана дієта. Якщо дотримуватися всій строгості раціону, можна скинути від 5 до 12 кг зайвої ваги. Тривалість дієти 7-14 днів. Деяким людям такий вид схуднення не підходить за станом здоров`я.

Рецепт гречаної дієти

Головним інгредієнтом гречаної дієти є гречана крупа. Вона джерело корисних мікроелементів, вітамінів, а також рекордсменка за змістом клітковини. Перед тим, як приступити до самої дієті, запасіться крупою. Купуйте світлу гречку, темний колір свідчить про її попередньої термічної обробки. Вибравши головний компонент, приступайте до активних дій. Ретельно переберіть стакан крупи і промийте під проточною водою. Залийте її окропом, накрийте кришкою і укутайте теплим рушником. За ніч гречка набубнявіє і вбере всю воду. Вранці підкріпіться приготованим блюдом. Вживайте його стільки, скільки буде потрібно. Якщо не вистачає сил харчуватися одноманітно, введіть додаткові інгредієнти. Це може бути нежирний кефір, сухофрукти, невеликий шматок курячої грудки або риби. За тиждень такого раціону відбудуться приголомшливі зміни.

Плюси гречаної дієти

На відміну від багатьох монодієт, гречаний раціон не викликає запаморочень, нудоти і нездужань. У деяких випадках, навпаки, поліпшується загальний стан здоров`я. Воно проявляється в появі бадьорості внаслідок відновлення нормального обміну речовин - стають краще волосся, нігті, шкіра. У деяких жінок спостерігається розсмоктування «апельсинової кірки». Невід`ємним плюсом такої дієти є низька вартість основного інгредієнта і простота в приготуванні. Гречане харчування покращує стан кишечника, виводить шлаки і очищає організм. Головний плюс полягає в тому, що за 7-14 днів дотримання суворого режиму, відбувається неймовірна втрата ваги. Це видно не тільки по вагах, але і по одязі.

Мінуси гречаної дієти

Гречана дієта, крім плюсів, має свої мінуси. Навіть великий вміст корисних елементів не дає організму повного насичення. Особливо це стосується людей, які страждають хронічними захворюваннями. Тому часто і на тривалі терміни вдаватися до дієти не можна. Людям, у яких підвищена або знижена кислотність шлунка, та й взагалі, скаржиться на загальний стан здоров`я, слід порадитися з лікарем перед схудненням.

До мінусів відноситься тривалий термін одноманітного харчування. Не кожен зможе витримати 1-2 тижні. За такий тривалий період вживання однієї гречки вона може стати нелюбом продуктом номер один. Головне правило - після закінчення дієти підтримувати правильного способу життя і харчуватися корисною їжею, тоді й результат закріпиться на тривалий термін.