ЯК позбутися болю в спині :: Лікування хвороб

Ніщо так не заважає нормальній життєдіяльності, як біль, особливо в спині. Причини виникнення болю можуть бути різноманітними. Підняття важких речей, довге сидіння за комп`ютером або за кермом у неправильному положенні, знаходження на протязі. Проблеми зі спиною не терплять зволікання і зволікань, тому слід негайно приступати до лікування.

Вам знадобиться

- протизапальні засоби;
- мазі.

Інструкція

Позбутися від болю в спині і запобігти її появу допомагає гімнастика. Вранці, не встаючи з ліжка, підтягніть обидві коліна по черзі до грудей. Полежте трохи в такому положенні, потім починайте злегка захитався з боку на бік. Підніміть спину і присядьте, зігніть ноги, з`єднавши їх п`ятами, лобом намагайтеся дотягнутися до ліжка. Затримайтеся на 30-60 секунд.

Передостаннє вправу комплексу - помістіть ноги вперед, а руками тягніться до носків. Якщо дістанете головою до колін - добре, але через силу робити цього не варто. Замріть до того моменту, поки триматися в такому положенні не складе труднощів. На завершення зійдіть на підлогу, ляжте на живіт, долоні опустите біля плечей і, піднімаючи торс вгору, постарайтеся випрямити руки і прогнутися в попереку.

Робіть гімнастику плавно, без ривків, витягаючи і згинаючись до того становища, в якому зручно перебувати. Повторюйте вправи щоранку. До того ж це гарна профілактика. Допомагає при болях у спині йога, тай-чи, дихальна і аквагімнастика.

Обмежте себе у виконанні важкої роботи, відпочивайте більше. Зняти спазми допоможуть протизапальні засоби - аспірин або ібупрофен. Однією таблетки в день достатньо. Лікарські препарати можна замінити настоєм кори білої верби. Приймається мікстура після їжі. Прикладайте до місця виникнення болю холодний компрес або робіть масаж кубиком льоду, загорнутим в пакет, протягом 8 хвилин. Холод знімає набряки, біль і відчуття гарячої спини.

Після кількох днів процедур лікування льодом перейдіть до тепла. Ляжте на живіт, підклавши під стегна і ноги подушки. Спину прикрийте рушником, змоченим у досить теплій воді і добре вичавленим. Поліетилен або електрогрілку розмістіть зверху. Добре допомагають контрастні обгортання або компреси. Півгодини впливайте на хворе місце холодом, півгодини - теплом. Полегшує дискомфортні відчуття лікувальний масаж, який обов`язково повинен робити професіонал, щоб не погіршити положення. Допомагають при виникненні різкого болю різні мазі, такі як «Фастум Гель», «Вольтарен», «Нурофен».

Помастіть хворе місце засобом, поки воно не вбереться, укутайте теплим шарфом або ковдрою і відпочиньте деякий час. Для профілактики і полегшення больових відчуттів правильно обладнайте своє робоче місце, сидіння машини і спальний куточок. Придбайте ортопедичне крісло, відрегулюйте його для зручного використання. Не сидіть тривалий час без перерв - вставайте з місця і витягайте хребет. Спати краще на твердій основі або класти на матрац дерев`яну дошку, щоб ліжко не прогинаються під вагою.