КОРИСТЬ від втрати ваги для діабетиків і як їм схуднути :: Здоров'я і медицина

Дані, отримані вченими, свідчать про те, що навіть невелика втрата ваги, в межах 5-7 кг, може значно полегшити життя діабетика. Але для того, щоб результат схуднення не привів до ускладнень і депресій, необхідно скидати зайві кілограми здоровим і природним шляхом.

Інструкція

Як же покращиться ваше життя після здобуття заповітного ваги?
• Зменшиться рівень цукру в крові
• знизити кров`яний тиск

• Знизиться рівень холестерину
• Полегшиться навантаження на суглоби і ноги
• Рухи і дихання стануть легше і вільніше
• Підвищиться рівень енергії

Найкращий спосіб знищити всі спроби до схуднення - відмовитися від сніданків. Люди, які повноцінно харчуються вранці, менше ризикують набрати зайву вагу, ніж ті, хто вважають за краще не снідати взагалі. Такі результати були оприлюднені після досліджень, проведених британськими вченими ще в 2007 році.
Відмовляючись від ранкового прийому їжі, ви можете з`їсти набагато більше протягом дня і в результаті отримаєте не втрату, а навпаки, набір ваги.

Коли ви намагаєтеся скинути вагу, то, як правило, вся увага приділяєте підрахунком калорій. Але обов`язковим фактором будь-якої програми схуднення або підтримки форми є фізичні навантаження. Якщо ви тренуєтеся регулярно, то нарощуєте м`язову масу, яка спалює більше калорій протягом дня.
Для поліпшення здоров`я і отримання користі від втрати ваги, включаючи нормалізацію цукру в крові і рівня А1 С, рекомендується приділяти 150 хвилин на тиждень фізичному навантаженні помірної інтенсивності, а також три рази на тиждень виконувати комплекси вправ на зміцнення м`язів.

При спробах скинути вагу, думка про ваги, а особливо цифрах на них, не виходить з голови. Деяких ваги стимулюють і контролюють, а когось злять і дратують, особливо коли результати не збігаються з очікуваннями.
Щоденне зважування не може показати справжню картину реальної ваги, таким чином можна легко стати одержимими найменшими коливаннями грамів, які часом можуть бути викликані затримкою води в організмі.
Регулярне зважування, краще всього раз на тиждень, допомагає контролювати процес схуднення. Нехай ваги стануть вашим помічником, а не ворогом. Адже ваги ні в чому не винні, вся відповідальність лежить тільки на вас.

Вживання достатньої кількість води має дуже важливе значення для повноцінного функціонування організму. Продукти, що містять рідину, як фрукти, овочі, супи і бульйони, швидше насичують ваш організм, дозволяючи з`їдати менше. Оптимальна кількість добового споживання води для жінок - 11 кухлів, для чоловіків - 15. Сюди ж відноситься рідина, отримана з продуктів харчування, а також кава і чай, випиті протягом дня.