ЯК підвищити рівень гемоглобіну :: Здоров'я і медицина

Напевно багато хто з нас знають про роль гемоглобіну. Однак дуже часто при здачі аналізів виявляється, що рівень гемоглобіну нижче норми. А адже саме ця речовина відповідає за доставку кисню до тканин і органів. Саме тому дуже важливо стежити за тим, щоб рівень гемоглобіну був у нормі.

Як підвищити рівень гемоглобіну

Безумовно, визначати дієту при зниженому гемоглобіні повинен тільки фахівець. Однак є деякі прості народні засоби, які можуть допомогти привести рівень гемоглобіну в норму і при цьому не нададуть побічних дій.

Відмінний засіб для підняття гемоглобіну - суміш меду, лимона і алое. Для приготування такого «ліки» вам знадобиться склянка рідкого меду, один лимон і п`ять листя алое. Варто, однак, відзначити, що перед тим, як приготувати суміш, листя алое необхідно витримати в холодильнику протягом трьох днів. Пропустіть листя алое з лимоном через м`ясорубку і додайте в суміш мед. Приймати це засіб для підняття гемоглобіну потрібно по одній столовій ложці тричі на день протягом 1-3 місяців.

Не менш ефективний засіб - молоко з морквяним соком. Прокип`ятіть половину склянки молока і змішайте його з такою ж кількістю свіжовичавленого морквяного соку. Засіб потрібно приймати натщесерце як мінімум за дві години до прийому їжі.

Настій шипшини з додаванням меду і соку одного лимона - ще один чудовий засіб для підняття гемоглобіну. Приймати склад потрібно вранці натщесерце.

І ще одне, не тільки корисне, але і смачне засіб для підняття гемоглобіну - суміш волоських горіхів, журавлини і меду. Візьміть по одній столовій ложці інгредієнтів і перемішайте все в блендері.

Деякі корисні поради

При низькому рівні гемоглобіну обов`язково потрібно включати в раціон гречану крупу, зварену на воді з додаванням олії і зелені.

Нормалізувати рівень гемоглобіну допоможе правильне харчування. Варто, однак, відзначити, що не достатньо просто включити в раціон продукти, що містять залізо, але й підбирати продукти так, щоб залізо з них засвоювався організмом.

У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми джерела гемового заліза - м`ясо та м`ясні продукти (яловичий язик, телятина, біле м`ясо, яловича печінка). Однак і продукти рослинного походження обов`язково повинні входити в ваш раціон - курага, квасоля, суниця, гарбуз, яблука, песики, кавуни і так далі.

Не менш важливо й те, що для нормального засвоєння заліза в раціоні має бути присутнім достатня кількість аскорбінової кислоти - вітаміну С. При цьому потрібно скоротити вживання продуктів, які перешкоджають засвоєння заліза - міцний чай і каву.