ЗВИЧКИ, що прискорюють процес старіння :: Здоров'я і медицина

Передчасне старіння - це проблема, яка стосується не тільки зовнішності, але і здоров`я в цілому. Медицина значно просунулася за останні десятиліття і навчилася сповільнювати і навіть звертати назад фізичні ознаки старіння. Тим не менш, організм може старіти зсередини. І все, що ми можемо зробити - це змінити свій спосіб життя, щоб уповільнити це старіння.

Інструкція

Постійні переживання і стрес
Стрес може завдати шкоди вашому психічному, емоційному і фізичному здоров`ю. Якщо ви переживаєте через кожної дрібниці, то це, безсумнівно, прискорить процес старіння. Стрес підвищує виділення норадреналіну і кортизолу - двох "негативних" гормонів, які знижують імунітет і підвищують артеріальний тиск, що може призвести до зниження когнітивних здібностей і підвищити ризик серцево-судинних захворювань.

Відсутність регулярного догляду за шкірою
Поняття догляду за шкірою означає не тільки використання косметичних засобів, але і споживання мінімум восьми склянок води в день. Правильний догляд за шкірою стимулює вироблення колагену і еластину, що уповільнює утворення глибоких зморшок.

Нездорове харчування

Овочі та фрукти повні антиоксидантів, які запобігають окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами. Вільні радикали ушкоджують клітини шкіри, що призводить до утворення зморшок і підвищує ризик різних видів раку.

Гіподинамія
Сидячий спосіб життя не лише призводить до ожиріння, але і підвищує ризик серцево-судинних і ниркових захворювань. Навіть 30 хвилин простих фізичних вправ на щоденній основі здатні уповільнити процес старіння і збільшити тривалість життя до десяти років!

Недолік сну
В середньому здорова доросла людина повинна спати близько семи-восьми годин на добу. А хронічні недосипання негативно впливають на стан шкіри і прискорюють процес старіння.

Нехтування сонцезахисним кремом
Багато жінок покладаються на косметику для захисту від сонця, хоча в основному вона має низький сонцезахисний фактор. Використовувати сонцезахисний крем важливо, тому він захищає шкіру від УФ-променів, які викликають появу пігментних плям і зморшок.

Куріння
Куріння не тільки негативно впливає на колір зубів і шкіри, але і викликає безліч дрібних зморшок і підвищує ризик раку, особливо легень. Крім того, куріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань і прискорює процес старіння.

Нерегулярне статеве життя
Дослідження показали, що люди, які мають регулярне статеве життя, менше хворіють. Простіше кажучи, секс викликає вивільнення ендорфінів та інших хімічних речовин в організмі, які зміцнюють імунітет, борються зі стресом і знижують ризик розвитку деяких видів раку.