Плоскостопість може призвести до неприємних і серйозних ускладнень. Можуть виникнути болі в стопах, неприродна хода, викривлення хребта, різні хвороби м`язів і суглобів. Не затягуйте з лікуванням плоскостопості, а краще займіться профілактикою.
Інструкція
Для профілактики виникнення плоскостопості обов`язково купуйте тільки зручне взуття без високих каблуків і великих платформ. Носіть взуття, зшиту з натуральних м`яких матеріалів, з гнеться підошвою. Щорічно проходите огляд ортопеда.
Корисно для профілактики виконувати різні вправи: ходьба на носках, на п`ятах і на зовнішній стороні ступень. Намагайтеся якомога частіше робити масаж ніг.
Вважається, що добре усуває плоскостопість ходьба босоніж по землі, траві, піску, каменів, тому намагайтеся ходити босими в саду і городі.
Практично кожен вид спорту зміцнює стопи, особливо плавання, тому вчиняються гребки ногами. Винятком буде лише ковзанярський спорт та важка атлетика, т.к. вони припускають велике навантаження на стопи.
При плоскостопості рекомендується носити ортопедичне взуття із зручними супинаторами.
Намагайтеся якомога частіше робити розслаблюючі ванночки для ніг перед сном. Наберіть в один таз гарячу воду, а в іншій - холодну. Спочатку распарьте ноги в гарячій воді, а потім опустіть ноги у миску з холодною водою. Проробіть так кілька разів.
Сидячи виконуйте ефективна вправа з качалкою. Необхідно катати качалку по підлозі спочатку кожною ногою окремо, потім одночасно двома ногами. Качалку можна замінити на пластикову пляшку з водою або на палицю.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія