Плоскостопість може призвести до неприємних і серйозних ускладнень. Можуть виникнути болі в стопах, неприродна хода, викривлення хребта, різні хвороби м`язів і суглобів. Не затягуйте з лікуванням плоскостопості, а краще займіться профілактикою.
Інструкція
Для профілактики виникнення плоскостопості обов`язково купуйте тільки зручне взуття без високих каблуків і великих платформ. Носіть взуття, зшиту з натуральних м`яких матеріалів, з гнеться підошвою. Щорічно проходите огляд ортопеда.
Корисно для профілактики виконувати різні вправи: ходьба на носках, на п`ятах і на зовнішній стороні ступень. Намагайтеся якомога частіше робити масаж ніг.
Вважається, що добре усуває плоскостопість ходьба босоніж по землі, траві, піску, каменів, тому намагайтеся ходити босими в саду і городі.
Практично кожен вид спорту зміцнює стопи, особливо плавання, тому вчиняються гребки ногами. Винятком буде лише ковзанярський спорт та важка атлетика, т.к. вони припускають велике навантаження на стопи.
При плоскостопості рекомендується носити ортопедичне взуття із зручними супинаторами.
Намагайтеся якомога частіше робити розслаблюючі ванночки для ніг перед сном. Наберіть в один таз гарячу воду, а в іншій - холодну. Спочатку распарьте ноги в гарячій воді, а потім опустіть ноги у миску з холодною водою. Проробіть так кілька разів.
Сидячи виконуйте ефективна вправа з качалкою. Необхідно катати качалку по підлозі спочатку кожною ногою окремо, потім одночасно двома ногами. Качалку можна замінити на пластикову пляшку з водою або на палицю.
Як вибрати модель ниви
Як приготувати цукати з кірок грейпфрута
Що таке виробнича травма
Які документи потрібні для оформлення закордонного паспорта дитині
Як позичити гроші без відсотків
Чому рибки лежать на дні акваріума
Що робити, якщо на шкірі з'явилися червоні плями
Кого не беруть в армію
Що приготувати з молока
Які документи потрібні для закордонного паспорта УФМС
Як виглядає дитина в 2 роки
Рецепти скрабів для шкіри голови
Як полагодити блискавку на одязі