Як лікувати запори

Меню має значення

Дієтологи наголошують, що люди, які страждають запорами, повинні звернути найпильнішу увагу на свій раціон. Так, слід виключити вживання наступних продуктів і напоїв:
- копченості-
- жирні сорти м`яса-
- консерви м`ясні та рибние-
- жирні соуси, гострі приправи і спеціі-
- випечені вироби з листкового і здобного тесту-
- цибуля, часник, ріпа, редіс-
- чорна кава, міцний чорний чай-
- алкоголь.

Рекомендоване дієтологами добове меню виглядає приблизно так. Сніданок: чиста профільтрована вода - 1 стакан, соковиті свіжі фрукти, вівсяна каша (саме в такій послідовності, або фрукти приєднати до каші). Якщо запор сильний і тривалий, варто додати велике блюдо дрібно порізаних яблук і капусти.

Обід: чашка овочевого або курячого бульйону, овочі, приготовані на пару, слабкий чай. При тривалому запорі з болями: змішайте в чашці 1 ст.л. натурального меду, 2 ст.л. вівсяної муки, 2 яблука, натертих на дрібній тертці, 1 ст.л. подрібнених горіхів, сік половини лимона і 2 ст.л. мінеральної води без газу. Нехай це буде вашим єдиним обіднім стравою (воду можна пити без обмежень).

Вечеря: стакан води за півгодини до прийому їжі, салат із зелені і листових овочів, заправлений олією, овочі на пару, сир. Дуже важливо ретельно прожовувати їжу, це полегшить роботу шлунково-кишкового тракту.

Гімнастика при запорах

Гімнастику краще робити на голодний шлунок, за 30-40 хвилин до прийому їжі. Починайте з ходьби на місці. Потім робіть нахили в сторони, вперед, назад з максимальною амплітудою. Після цього - скручування корпусу в сторони. У положенні лежачи на боці (по черзі на кожному) поперемінно на видиху згинайте і на вдиху розгинайте коліна. У положенні лежачи на спині пряму праву ногу переносите на ліву сторону від тіла, а пряму ліву - на праву.

У положенні лежачи на животі: кисті рук під плечима (упор на долоні) - не відриваючи рук від підлоги, встаньте на карачки, поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів, потім в тому ж положенні (лежачи на животі) піднімайте по черзі прямі ноги вгору. Час гімнастики і кратність повторень визначайте для себе самі.

Народні засоби при лікуванні запору

Щоранку починайте зі склянки чистої води і столової ложки суміші з прокручених через м`ясорубку горіхів і сухофруктів - кураги, чорносливу, родзинок з додаванням натурального меду (співвідношення інгредієнтів може бути довільним). А завершуйте день склянкою кефіру, в який додана чайна ложка протертою відвареного буряка.

При хронічних запорах добре допомагає насіння льону, приготоване таким чином: 1 ч.л. лляного насіння залийте ввечері склянкою окропу, поставте в розігріту духовку, потримайте 15-20 хвилин, потім вимкніть вогонь, накрийте склянку рушником, не дістаючи з духовки, закрийте дверцята і залиште до ранку. Вранці випийте отриманий напар. Якщо насіння попередньо роздрібнити, можна пити прямо з насінням.

Купіть в магазині пшеничні висівки без ароматизаторів та інших добавок. Залийте 1 ч.л. продукту склянкою окропу, накрийте серветкою і залиште на півгодини. Пийте по склянці під час їди 3-4 рази на день протягом декількох днів, поки дефекація не буде нормальною.

На Русі здавна лікували запори корою крушини. Столову ложку подрібненої кори заваріть склянкою гарячої води і потримайте на водяній бані протягом півгодини. Охолодіть, ретельно процідіть, долийте кип`яченої води до колишнього обсягу і пийте вранці і ввечері по половині склянки.