Сон є невід`ємною частиною нашого життя. Міцний сон робить позитивний вплив на зовнішній вигляд, підвищується активність. Багато факторів можуть перешкодити повноцінному сну.
Інструкція
Не рекомендується пити каву у вечірній час, тому що дія кофеїну може продовжуватися до 6 годин.
Не слід вносити в свій раціон харчування солоних страв, так як вони можуть викликати спрагу в організму.
Найкраще всього останній раз вечеряти не пізніше 18.00, так як шлунок встигне переварити їжу. Перед сном рекомендуються випивати склянку кисломолочного продукту, який поліпшить травлення і не буде викликати тяжкості в організмі.
Перешкодити спокійному сну може брак свіжого повітря. Слід перед сном провітрювати спальну кімнату. Якщо ж в приміщенні душно, можна взяти шматочок вати, змочити водою і нанести кілька крапель олії м`яти.
Наявність шкідливих звичок у людини можуть спровокувати неспокійний і короткий сон.
Перед сном не слід робити фізичні та розумові навантаження, з`ясовувати сімейні відносини, які можуть викликати нервове збудження. Для розслаблення організму найкраще прийняти водні процедури.
Деякі лікарські препарати не слід приймати перед сном, так як вони можуть підвищити артеріальний тиск, викликати апетит і багато іншого.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія