Перші ознаки безсоння можуть стати тривожним сигналам для організму. Порушення сну вночі позначається на активності організму днем. Хронічна безсоння може зробити негативний вплив на роботу серця, на психологічний стан людини, на порушення дихання.
Інструкція
Перед сном повинна бути тільки легка їжа. Важка їжа буде змушувати організм працювати, що може стати першою причиною безсоння.
Прогулянка перед сном допоможе організму втомитися. Занепад сил може викликати сонливість.
Для того щоб подолати безсоння, потрібно відмовитися від напоїв, які сприяють підвищенню активності організму.
Перед тим як лягти спати, потрібно розслабитися і забути про всі турботи.
Позбавитися від безсоння допоможе тепла ванна. У ванній кімнаті можна включити заспокійливу музику.
Зробити кімнату для сну затишніше. Якщо в кімнаті занадто світло, можна повісити темні штори, які допоможуть прибрати надлишки світла. Також подолати безсоння зможе комфортна ліжко із зручними подушками і теплою ковдрою.
Прибрати з спальної кімнати телевізор. Перегляд різних передач, кіно або програм перед сном може викликати різні емоції. Це і є перешкодою до хорошого і спокійного сну.
Що таке квінтесенція
Як дізнатися швидкість вивітрювання алкоголю з організму
Які препарати пити при вагітності небезпечно
Чому красавку називають сонною одуром
Порада 1: як приготувати рибу в духовці
Чи небезпечна ацетилсаліцилова кислота
Що таке платонічні відносини
Як приймати пологи у кішки
Як грати на гітарі пісню "Сплін" "виходу немає"
Печінковий паштет «насолода»
Які продукти сприяють набору ваги
Як зробити ідеальні брови будинку
Які фільми про перевертнів можна подивитися