Перші ознаки безсоння можуть стати тривожним сигналам для організму. Порушення сну вночі позначається на активності організму днем. Хронічна безсоння може зробити негативний вплив на роботу серця, на психологічний стан людини, на порушення дихання.
Інструкція
Перед сном повинна бути тільки легка їжа. Важка їжа буде змушувати організм працювати, що може стати першою причиною безсоння.
Прогулянка перед сном допоможе організму втомитися. Занепад сил може викликати сонливість.
Для того щоб подолати безсоння, потрібно відмовитися від напоїв, які сприяють підвищенню активності організму.
Перед тим як лягти спати, потрібно розслабитися і забути про всі турботи.
Позбавитися від безсоння допоможе тепла ванна. У ванній кімнаті можна включити заспокійливу музику.
Зробити кімнату для сну затишніше. Якщо в кімнаті занадто світло, можна повісити темні штори, які допоможуть прибрати надлишки світла. Також подолати безсоння зможе комфортна ліжко із зручними подушками і теплою ковдрою.
Прибрати з спальної кімнати телевізор. Перегляд різних передач, кіно або програм перед сном може викликати різні емоції. Це і є перешкодою до хорошого і спокійного сну.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія