ДІЄТА, яка піднімає настрій

Кожній жінці, яка коли-небудь сиділа на дієті, відомий цей неприємний побічний ефект - депресія. Як же схуднути, не зашкодивши здоров`ю, та при цьому ще й зберегти гарний настрій?

Секрет простий - потрібно всього лише включити в своє щоденне меню продукти, збагачені селеном, хромом, вітамінами, особливо групи В, а також жирними кислотами (омега 3).

Даний мікроелемент сприяє виробленню в організмі серотоніну, гормону, що доставляє нам відчуття щастя! Велика кількість цих жирних кислот міститься в морській рибі, гарбузовому насінні, лляній олії, волоських горіхах.

Хром допомагає підтримувати в крові нормальний рівень цукру. Найбільше хрому міститься в горіхах, фініках, кисломолочних продуктах, томатах, брокколі, кукурудзу.

Селен, визнаний антидепресант, допомагає уникнути втоми і роздратування. Він міститься в часнику, горіхах, крупах (найбільше у гречаній і вівсяній), у висівках.

Вітаміни групи В, особливо В9 і В12, беруть участь в обмінних процесах, допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Ці вітаміни містяться в кисломолочних продуктах, яловичині, зелені, в бобових культурах.

Перейти на дану систему живлення досить просто. Заправляйте салати лляною олією, перекушуйте гарбузовим насінням і горіхами, їжте відварне м`ясо і рибу, увечері пийте кефір.

Багато хто з перерахованих вище продуктів досить калорійні, тому включайте їх в свій раціон з великою обережністю.

І звичайно, слід відмовитися від солоного, жирного, гострого, цукру (його можна замінити медом). Не рекомендується вживати спиртні напої.

Слідуючи цим простим рекомендаціям, ви не тільки схуднете, але і дізнаєтеся смак хорошого настрою і бадьорості, а головне - надасте неоціненну підтримку власного здоров`я.