ЯК впоратися з апетитом

Апетит - це найлютіший ворог стрункої фігури. З ним складно впоратися, використовуючи одну лише силу волі. На щастя, існує кілька простих хитрощів, які дозволяють «обдурити» голод.

Інструкція

Типові секрети. Випийте склянку води за 30 хвилин до їжі. Використовуйте маленькі тарілки. Скоротіть перерви між прийомами їжі і розмір порцій. Ці способи відомі майже всім. Вони допомагають впоратися з апетитом, але діють не так ефективно, як раніше.

Зосередьтеся. Почніть концентруватися на їжі. Ви повинні харчуватися тільки в той момент, коли дійсно цього хочете. Тобто ви повинні прибрати будь перекушування на роботі, перед телевізором або сидячи в соціальних мережах. Їжте тільки в точно призначений час. При цьому необхідно зосереджуватися на своїх відчуттях від прийому їжі.

Таймер. Концентрація не допомагає? Тоді розтягніть прийом їжі. Поставте таймер на двадцять хвилин і їжте протягом цього часу. Це не означає, що вам необхідно збільшувати розмір порції. Навпаки, почніть є неймовірно повільно. Згідно з дослідженнями вчених, 20 хвилин - це ідеальний час, яке необхідно організму, щоб дати мозку сигнал про повному насиченні.

Фотографуйте. Напевно ви самі не раз зустрічали фотографії їжі в соціальних мережах. Чому б вам не взяти цей спосіб на озброєння. Якщо через кілька хвилин після обіду вас знову приборкав апетит, подивіться фотографії недавно зробленою їжі і згадайте, які відчуття у вас були після її прийому. Апетит відступить вже через кілька секунд.