Як відмовитися від куріння

Мільйони людей задаються питанням, як відмовитися від куріння. Чи стовідсотковий спосіб? Ні, ніхто не може гарантувати, що кинути курити сигарети все ж вдасться. Для ефективного результату у людини має бути присутня залізна сила волі, відчайдушне бажання позбутися згубної звички, кілька стимулів і відсутність страху неприємних наслідків.

Багатьох лякає лише те, що вони не зможуть впоратися з цим нелегким періодом, який настає після відмови від куріння, коли необхідно багато чого витримати. Відповідно, велика кількість курців навіть не намагається кинути. У кожному разі, велика удача, якщо перша спроба виявиться успішною. Насамперед необхідно просто усвідомити, наскільки шкідливе куріння для людини.

Якої шкоди приносить куріння організму

Сигаретний дим доставляє наступні неприємності:
- подразнює слизову оболонку органів дихання-
- погіршує мозковий кровообращеніе-
- негативно впливає на нервову систему-
- уповільнює секреторну і скоротливу функції кишкового відділу і шлунка-
- погіршує стан зубів і ясен, залишає наліт-
- може негативно вплинути на репродуктивні функції та стати причиною бесплодія-
- викликає стенокардію і тахікардію-
- збільшує можливість захворіти на рак.

Як кинути курити

В особливо важких випадках, коли кинути ніяк не виходить, а провалено вже кілька спроб, рекомендується звернутися до лікаря. Нікотинова залежність стоїть в одному ряду з алкогольною та наркотичною, тому лікар з усією серйозністю поставиться до проблеми і випише необхідні таблетки, пластирі, спреї або інгалятори. Є кілька загальних порад для бажаючих кинути палити:

1. Дуже важливо захотіти цього по-справжньому, інакше можливий провал навіть при прийомі допоміжних засобів.
2. Необхідно вибрати для себе певний день і час відмови від куріння. Спізнюватися не можна!
3. Не намагайтеся довести собі, що вам не хочеться курити. Просто визнайте це і боріться. Якщо будете брехати самі собі, в якийсь момент зійде з розуму від бажання закурити.
4. Кожен раз, як захочеться взяти сигарету, краще покричіть "Я хочу курити", але зробіть правильний вибір і дайте собі відповідь "Але я не буду курити".
5. Як і раніше носите з собою сигарети і запальничку. Вам зовсім не потрібно це відчуття, ніби вас чогось позбавляють. Ніякої заборони немає, пам`ятайте, що це тільки ваш власний правильний вибір. У вас є пачка, ніхто вам не заборонить, просто ви вибираєте не курити.
6. Кожен раз, як рука не потягнулася за сигаретою, хваліть себе за те, що шкоди здоров`ю завдано не буде.
7. Не замінюйте куріння! Не потрібно більше спати, їсти чи смоктати льодяники. Нема чого намагатися відволіктися, адже ви все одно будете хотіти палити, просто зробите правильний вибір і зможете пишатися собою.
8. Ні в якому разі не вирішуйте, що одна затяжка - це нічого страшного.

Досить популярна книга Аллена Карра, заснована на особистому досвіді. Комусь вона допомогла, комусь ні ... Все тому, що вона є лише черговим допоміжним засобом. Головне - повірити в себе і в свою мотивацію.