ЯК скинути 15 кг за місяць

Щоб скинути 15 кг за місяць, потрібно сісти на знежирену, безвуглеводну і солі дієту, регулярно займатися спортом і підтримувати свою шкіру за допомогою обгортань і масажу. В день потрібно споживати до 2-х літрів рідини.

Інструкція

Варто відразу зауважити, що 15 кг - величезна цифра. Щоб скинути таку вагу за один місяць, потрібно дуже сильно постаратися, використовуючи всі можливості свого організму. В першу чергу доведеться переглянути свій звичний раціон харчування. «Шкідливі» вуглеводи, якими багаті випічка, булочки та інші солодощі виключаються повністю, якщо дуже хочеться солодкого, можна дозволити собі трохи сухофруктів. У добу потрібно випивати як мінімум 2 л рідини, краще простий негазованої води.

Відмовтеся від напівфабрикатів, фаст-фуду, жирної, смаженої та гострої їжі. Приправляти страви теж не потрібно, так як приправи підсилюють апетит, і найголовніше - потрібно повністю відмовитися від солі. Щодня в раціоні має бути присутня білкова їжа - яйця, куряча грудка, яловичина, риба і морепродукти. Це допоможе попередити розпад м`язової маси.

Щоб скинути 15 кг за місяць, харчуйтеся дрібно - 5-6 разів на день, накладаючи їжу в маленьке блюдечко і пережовуючи її до 50 разів. Вибирайте продукти без барвників, розпушувачів, консервантів та іншої хімії, налягайте на кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, їжте більше овочів і фруктів. Банани і солодкий виноград вживайте по мінімуму, це ж стосується і картоплі, краще варити овочеві бульйони з використанням брокколі, цвітної капусти, болгарського перцю і кабачків.

Попередити обвисання шкіри після такої дієти можна тільки за допомогою фізичних тренувань. Якщо немає бажання тягати важкі гирі в спортзалі, можна виконувати гімнастику Стрельникової, записатися на фітнес або аеробіку. Якщо ви хочете займатися вдома, купіть скакалку, обруч або тренажер-метелика і вперед! Займатися потрібно регулярно, починаючи свій день з гімнастики та контрастного душу, після якого корисно зробити самомасаж. Приступите до масування своїх ніг від ступень вгору круговими інтенсивними рухами, опрацювати область стегон, руки, живіт, поперек і закінчите масуванням кожного пальця на руках.

Щоб скинути 15 кг за місяць, використовуйте сольові розтирання, готуйте антицелюлітні і жиросжигающие обгортання на дому з використанням меду, гірчиці та ефірних масел грейпфрута, лимона і апельсина. Обличчя і зону декольте корисно протирати кубиками льоду з трав`яних відварів з додаванням лимонного соку. Візьміть на озброєння всі ці рекомендації і через місяць ви зможете втратити 15 кг зайвої ваги. Проте варто пам`ятати, що таке різке схуднення може бути небезпечним для організму, максимальна втрата на місяць без шкоди для здоров`я становить 5 кг.