Як перестати палити траву

Викиньте все, що нагадує про куріння

Для повної відмови від куріння трави необхідно позбутися предметів, які роблять це доступним і повсякденним. Змийте в унітаз всі свої запаси (не викидайте їх у відро для сміття). Викиньте всі запальнички, бонги, сірники і т.д. Перевірте, щоб не залишилося ніяких пристосувань для куріння. Позбавтеся також від усіх предметів, які змушують вас думати про наркотики, наприклад, дисків з відповідним фільмом, постера, що висить на стіні, і т.д.

Якщо для покупки трави ви користуєтеся послугами дилера, видаліть його номер зі списку контактів свого телефону.

Заручіться підтримкою

Ваші близькі та друзі напевно знають про ваш пристрасті. Повідомте їм, що ви всерйоз вирішили позбутися цієї звички. Вони нададуть вам психологічну підтримку. Якщо ви знаходитесь в оточенні людей, які також курять траву, поясніть їм, що ви вирішили кинути це заняття. Попросіть їх більше не пропонувати вам покурити. Якщо ваші прохання не матимуть дії, подумайте над тим, щоб поміняти коло свого спілкування.

Можливо, серед ваших друзів також є курящі траву люди. Перевірте, чи не обмежується ваша дружба спільним курінням. Якщо це так, сміливо обривайте зв`язку.

Приготуйтеся до наслідків

Відмовитися від звички куріння травички можна за кілька тижнів. Це нескладно зробити, однак потрібно знати наслідки, з якими вам доведеться зіткнутися. Якщо ви вирішили кинути курити, вам належить зіткнутися з безсонням, втратою апетиту, підвищеною тривожністю і високою температурою тіла.

Перестаньте споживати кофеїн на деякий час. Лягайте спати відразу, як тільки відчуєте втому. Всякий раз, коли ви відчуваєте тривогу, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів, спробуйте заспокоїтися. Поміняйте раціон харчування, переходите на просту для засвоєння їжу (рис, тости, вівсянка, яблука, банани і т.д.).

Займіть себе

Велика кількість вільного часу буде змушувати вас повертатися до думок про наркотики. Займіться чим-небудь, наприклад, спортом або улюбленим хобі, здійснюйте тривалі піші прогулянки і т.д. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає бажання чимось займатися, подивіться надихаючий фільм, прочитайте цікаву книгу, частіше спілкуйтеся з друзями, які ведуть здоровий спосіб життя.

Поміняйте розпорядок дня

Зайнявши весь свій вільний час новими захопленнями, подумайте про повсякденні справи. Вони не повинні нагадувати вам про куріння. Змініть маршрути, якими ви добираєтеся на роботу або до місця навчання. Поміняйте режим харчування. Спробуйте приймати їжу трохи раніше чи пізніше, ніж ви робили це раніше. Рідше з`являйтеся в місцях, в яких ви зазвичай курили траву.

Готуйте себе до нового життя

Основні проблеми, пов`язані з відмовою від куріння трави, стають помітні вже в перші тижні. Залежність від цієї поганої звички, як правило, пропадає через місяць. Однак на початку і в процесі шляху цей місяць може здатися вічністю. Ставте перед собою певні завдання, які ви будете виконувати через цей час. Наприклад, заплануйте святкування свого звільнення від звички курити траву. Маючи перед собою мету, ви будете простіше рухатися по шляху одужання.