Як провести розвантажувальний день на морській капусті

Як проводити розвантажувальні дні

Розвантажувальний день - та ж дієта, тільки одноденна, тому витримати її легко зможуть навіть ті, хто не відрізняється особливою силою волі. Такі одноденні дієти менш ефективні, ніж тривалі, але їх регулярність - гарантія невеликого, але стабільного зменшення ваги. Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні не рідше, ніж раз на тиждень, але їх ефективність багато в чому залежить ще й від того, як правильно ви будете починати і завершувати такий день.

Виберіть день тижня в залежності від того, як ви краще його зможете перенести - перебуваючи на робочому місці або залишившись вдома. На робочому місці вам може перешкодити зосередиться відчуття голоду, а вдома - наповнений їжею холодильник. В день, що передує розвантажувального, виключіть вживання алкоголю і постарайтеся вже після обіду скоротити калорійність страв, які будете їсти ввечері, у вечерю краще відмовитися від м`яса. Звичайно, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Розвантажувальна одноденна монодиета дозволяє відпочити травній системі, але це стрес для організму, тому якщо у вас є хронічні захворювання, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

У розвантажувальний день, крім основних прийомів їжі, постійно вживайте просту або мінеральну негазовану воду, при перших ознаках голоду відразу «запивайте» його склянкою води. Загальна кількість рідини повинна скласти 1,5-2 літри в день, включаючи трав`яний і зелений чай без цукру. На наступний день після розвантажувального Не їжте на сніданок багато - достатньо буде салату з свіжих овочів, хлібця або населеного крекеру. В обід також злегка скоротіть звичну порцію.

Розвантажувальний день на морській капусті

Морська капуста - саме той продукт, який допоможе вам швидше домогтися поставленої мети і скинути зайві кілограми. Ця водорість ламінарія, багата вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами, які організму просто життєво необхідні. Вона прискорює обмін речовин і очищає шлунково-кишковий тракт, дієтологи говорять про те, що такі розвантажувальні дні можна влаштовувати без шкоди для здоров`я навіть 2 рази на тиждень.

До протипоказань для морської капусти відносяться: вагітність, алергія на йод, захворювання нирок, органів шлунково-кишкового тракту, туберкульоз, геморой і деякі шкірні хвороби.

Тільки не використовуйте ті салати з морської капусти, які продаються на вагу в магазинах - в них занадто багато оцту. Купуйте свіжі водорості і зробіть і них салат самі або використовуйте сухі, замочивши їх згідно інструкції. В аптеці можна придбати порошок ламінарії і приготувати з нього настій, попередньо заливши 2 столових ложки порошку склянкою теплої води на добу. Настій процідіть і приймайте в розвантажувальний день по 50 г за 10 хвилин до прийому їжі.