Що є при запорі

Правильне харчування при запорах

В меню людей, що страждають запорами, повинні входити свіжі овочі та фрукти. Також можна вживати компоти з сухофруктів і самостійно робити натуральні соки.

Свіжовичавлені соки необхідно попередньо розбавляти водою, щоб знизити кількість цукру в напої.

Послаблюючу дію мають кисломолочні продукти. Найбільш ефективно вживання кефіру і кислого молока. Сучасні йогурти з живими бактеріями сприятливо позначаються на роботі кишечника.

Прекрасним сніданком є сірі каші: гречана, ячна, вівсяна. Але слід варити їх не на молоці, а на воді з додаванням рослинної олії. Рослинна олія обволікає стінки кишечника і полегшує процес дефекації.

При частих запорах рекомендується включити в раціон солону рибу жирних сортів.

При надмірній вазі кількість вживаної солі слід скоротити, так як вона затримує рідину організмі.

У невеликих кількостях допомагають впоратися з порушенням в роботі кишечника вершкове масло і сметана.

Білокачанна капуста, брокколі, бобові культури - обов`язкові продукти, які слід їсти при запорах. Їх можна вживати у свіжому, тушкованому, відварному вигляді.

Якщо немає ознак коліту, доцільно додавати в різні страви 1-2 ч.л. висівок або подрібненого насіння льону. При колітах використовувати дані продукти не можна.

Проносне вплив робить морська капуста, яка використовується для приготування салатів. Також її можна замінити готовим аптечним порошком і додавати її в страви замість солі.

Для боротьби з запорами вибирайте хлібобулочні вироби, приготовані з додаванням висівок, цільного зерна. Віддавайте перевагу хлібу їх муки грубого помелу. Солодкі здоби і тістечка негативно відбиваються на роботі травного тракту.

Поради при запорах

- для профілактики запору щоранку натщесерце випивайте склянку кип`яченої води з додаванням соку лімона-
- вживайте салати зі свіжих овочів або фруктів, заправлені рослинною олією-
- перед сном пийте нежирний кефір або кисле з додаванням 1 ст.л. оливкової масла-
- протягом дня вживайте достатню кількість рідини, за винятком газованих або надмірно солодких напоїв.

При наявності підвищеного газоутворення рекомендується приймати відвар ромашки: заваріть 1 ст.л. квіток склянкою окропу і приймайте по половині склянки перед їдою.