Як набрати вагу дуже худому людині

Що впливає на вагу людини

Вага людини, насамперед, залежить від швидкості обмінних процесів в організмі. При швидкому обміні надходять з їжею калорії спалюються досить швидко, тому жирова тканина має мінімальну товщину. При повільній швидкості неперероблені калорії поступово відкладаються у вигляді жиру, що призводить до збільшення маси тіла.

Зміна маси тіла може бути пов`язано з:

- зміною кількості жирових отложеній-
- зміною м`язової тканини-
- зміною об`єму рідини в організмі-
- наявністю різних захворювань-
- процесом старіння організму.

Як швидко набрати вагу?

Поширеною помилкою дуже худих людей є те, що при бажанні поправитися вони починають вживати шкідливу їжу. До них відноситься їжа швидкого приготування або так званий «фаст-фуд». Звичайно ж, кілограми, можливо, і прийдуть. Але організм отримає набагато більше шкоди, ніж користі.

Велика частина калорійних продуктів являє собою синтетичні сполуки, які викликають різні проблеми в організмі.

Можна набрати вагу за рахунок збільшення кількості м`язової маси. При дотриманні режиму харчування і спеціальних фізичних навантажень з`являться красиві м`язи, які візуально приховують худорлявість. Як правило, для підбору комплексу вправ необхідний контроль тренера.

При нормалізації раціону і режиму харчування відбувається поступове збільшення ваги. Важливо не тільки вживати достатню кількість калорій, але і робити це правильно. Пам`ятайте, що є потрібно багато і часто (не менше 5 разів на добу), віддаючи перевагу білковій їжі.

Порція повинна збільшуватися поступово, в іншому випадку настає перенасичення організму.

При відсутності апетиту необхідно приймати спеціальні препарати або засоби народної медицини, що дозволяють його підвищити. Наприклад, доцільно перед прийомом їжі з`їдати шматочок солоної риби або огірка. Також використовується психологічний метод підвищення апетиту: створюйте кулінарні шедеври і подавайте їх на гарному посуді.

Шкідливі звички негативно відбиваються на роботі організму, тому при бажанні набрати вагу необхідно від них відмовитися. Це не тільки зловживання алкогольними напоями і куріння, але і залежність від міцного чаю або кави.

Стресові ситуації призводять до різкого зниження маси тіла. Якщо налягати на калорійну їжу, виконувати фізичні вправи, але постійно перебуває у стресовому стані, результат не з`явиться. Рекомендується регулярно бувати на свіжому повітрі, змінити обстановку, спілкуватися з позитивними людьми, проводити сеанси релаксації.

Результат з`явиться лише в тому випадку, якщо ви любите себе з усіма перевагами та недоліками. Навіть при такій вазі потрібно залишатися життєрадісним і позитивною людиною.