4 простих ради для схуднення

У наш час багатьох жінок і навіть чоловіків цікавить питання про способи схуднення. Але далеко не у всіх бажаючих є кошти і час на дорогі препарати і виснажливі дієти, а хто то вважає все це важкими для свого здоров`я. Однак якщо дотримуватися деяких простих правил, то можна домогтися гарної фігури не вдаючись до складних дієт і дорогим препаратам.

Інструкція

Рада №1. Кожен день, вранці, за 20хв до сніданку, випивайте натщесерце склянку води. А також протягом дня випивайте до 2.5л води. Якщо ви не звикли пити так багато води, можна привчати свій організм поступово, починаючи з 0.5л води в день і з кожним днем постійно збільшуючи.

Рада №2. Не потрібно обмежувати себе в загальній кількості їжі, але їсти краще невеликими порціями по 4 - 5 разів на день. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Постарайтеся якомога менше вживати смаженої пиши - в ній дуже багато калорій. Але якщо вам дуже захочеться чогось смаженого, то краще з`їсти це в першій половині дня. Так само допоможуть прискорити процес схуднення овочеві салати і білкова їжа (яйця, риба).

Рада №3. Щитовидна залоза виробляє гормони, що впливають на обмін речовин. Для того, щоб допомогти в цьому щитовидній залозі, вживайте в їжу продукти багаті йодом: морепродукти, морську рибу, морську капусту. Так само допоможе обміну речовин в організмі кальцій. Кальцієм багаті молочні продукти, мигдаль і риба.

Рада №4. Бажаючим схуднути варто обмежити вживання фруктів. Фрукти можна їсти вдень, до 16 годин, інакше вони відкладуть в організмі жирами. Якщо раптом все-таки ви не витримали і поїли шкідливих продуктів не варто засмучуватися, вважайте що ви просто себе побалували, а на наступний день повертайтеся до правильного харчування.