БАНЯ, сауна, хаммам: що вибрати :: Здоров'я і медицина

Про користь банних процедур було відомо ще багато століть тому. Вони є незамінними для людей, що ведуть сидячий спосіб життя. Похід в баню допомагає позбутися від перевтоми, нормалізувати роботу нервової системи, відновити сили і просто привести себе в порядок.

Особливості фінської сауни

Справжню фінську сауну відрізняє висока температура в парильні (проте не більше 100оС) і вологість повітря - не більше 5-10%. Повітря обов`язково повинен бути сухим, розігрітим за допомогою електричних тенів або розпечених каменів у печі. У деяких саунах встановлюється спеціальна система вентиляції, завдяки чому повітря в парильні завжди свіжий, проте для підтримки високої температури потрібно більше дров.

Рекомендується ходити в сауну приблизно раз на тиждень. Один сеанс має тривати близько 1,5 годин. Після відвідин парної необхідно обполоснутися під холодним душем або пірнути в басейн з прохолодною водою, а потім полежати. Подібні водні процедури допоможуть позбутися втоми, додадуть тілу заряд бадьорості. В цілому сауна рекомендована людям, схильним фізичними і нервовими перевантажень, а також страждають на атеросклероз і захворюваннями верхніх дихальних шляхів.

Якщо під час відвідування сауни повітря вам здається зайво сухим, слід полити камені водою. І ні в якому разі не можна користуватися віником. Можна отримати опіки. У сауні допускається тільки сидіти, лежати або стояти.

Турецький хаммам

Хаммам відрізняється більш низькою температурою в парильні в порівнянні з сауною і російською лазнею, проте вологість повітря тут досить висока. Цей тип бань рекомендується відвідувати людям зі слабким потовиділенням. Також відвідування хаммама - це прекрасний спосіб розслабити м`язи і очистити шкіру. У хаммамі під дію високої температури і особливої вологості повітря ороговілі клітини і шкірний жир можуть бути видалені за рахунок легкого тертя рушником.

Немає жодних обмежень для відвідування хаммама. Можна ходити в нього хоч кожен день. Перебувати в хаммамі слід кілька годин. Тут можна зробити собі маску для обличчя, підправити манікюр, вимити голову або просто приємно провести час з друзями.

Російська лазня

Російська лазня має багато спільного з фінською сауною, однак повітря тут не такий гарячий, а основною родзинкою є застосування віника. Найпоширенішими вважаються березові і дубові віники. Нерідко застосовуються смородинові, липові, евкаліптові, ялинові, кедрові віники. Найчастіше для віників використовують спеціальну «заварку» - перед початком банних процедур замочують віник у воді з додаванням в неї декількох крапель ефірного масла. Це дозволить наповнити парну особливим ароматом.

Митися ж в лазні потрібно в останню чергу, коли повітря вже злегка охолоне. А після лазні рекомендується полежати протягом 20-30 хвилин і розслабитися.

Баню слід відвідувати людям, що страждають від хронічного бронхіту, тонзиліту, бронхіальної астми, риніту, радикуліту, неврастенії, хронічних хвороб нирок, гіпотонії і гіпертонії на ранній стадії.