Літній триместр

Боріться з гіпоксією

Кисень життєво необхідний всім клітинам організму, що росте, але в першу чергу - головнолму мозку маляти. Адже завдяки кисню клітини крихти дихають і забезпечують себе енергією для подальшого розподілу, а значить, для його росту і розвитку, для формування внутрішніх органів. Проблема в тому, що в теплу пору року вміст кисню в атмосфері знижується. А значить, зростає ризик кисневого голодування крихти - внутреутробного гіпоксія плода.

• Пийте кисневі коктейлі і збагачену киснем мінеральну воду.
• При схваленні виашего лікуючого лікаря-гінекоголога, носіть з собою балончик з киснем. Використовуйте його коли відчуваєте, що стає важко дихати або малюк штовхається активніше звичайного. Якщо такий випадок станеться, обов`язково зверніться до лікаря жіночої консультації.
• Намагайтеся спекотні дні проводити за містом, адже в такі моменти в повітрі зростає концентрація шкідливих речовин - вам ними дихати ні до чого!
• Щодня приймайте повітряні ванни: походіть будинку без одягу хоча б 15-20 хвилин - нехай шкіра дихає. Адже це смий орган вашого тіла. Нехай через її пори кров насичується киснем і несе його дитині.
• Гуляйте на свіжому повітрі вранці не менше 1-1,5 годин, коли повітря ще не прогрілося і не став задушливим.

Льодовий масаж

 Влітку щоб "оживити" втомлені ноги, знявши з них біль, тяжкість і набряки протріть їх шматочками льоду з настоєм м`яти.

• Сядьте зручніше, підтягнувши до себе ногу або поставте на лавочку.
• Не беріть років голими пальцями - він швидко тане. Загорніть його в серветку, залишивши вільної тільки робочу поверхню. Погладжуйте шкіру, водите їм прямо (зверху вниз), за годинниковою стрілкою, і зигзагоподібні руху.
• Обробіть ступню, гомілку і стегно спочатку однієї, потім іншої ноги, приділяючи кожній зоні по 2-4 хвилини. Як би не любили вени холод, більше 5 хвилин охолоджувати їх не можна, інакше настане стійке звуження підшкірних вен.