Салат з тунцем і квасолею надовго подарує вам відчуття ситості! Відмінний варіант для тих, хто стежить за правильним харчуванням, а також для спортсменів охочих набрати вагу. Калорійність порції салату 260 ккал.
Вам знадобиться
- - стручкова квасоля 100 гр;
- - шпинат 60 гр;
- - тунець у власному соку 90 гр;
- - томати черрі 80 гр;
- - шматочок чорного хліба 50гр;
- - часник 1 зуб;
- - оливкова олія 2 ст.л.
Інструкція
Шпинат промити і викласти на рушник. Дати просохнути.
Відкрити банку з тунцем і злити сік. Розібрати м`ясо на шматочки.
Промити помідори і розрізати навпіл.
Очистити зубчик часнику, пропустити через давилку. Змастити чорний хліб часником і підсушити на сковорідці. Після того як хліб готовий, нарізати його на дрібні сухарики
Стручкову квасолю погасив на сковорідці.
Змішайте в тарілці шпинат і квасоля, заправте оливковою олією. Зверху покладіть тунець, половинки чері і шматочки хліба. Все перемішайте, додайте сіль і перець за смаком.
Як виростити орхідею
Картопля, запечена в духовці в скоринці з солі
Як зробити салат соняшник
Лікування анальних тріщин народними засобами
Як з'явилися соціальні класи
Як встановити тему в wordpress
Що робити, якщо дитина почала брехати
Французький цибулевий суп в мультиварці
Як вибрати ідеальне весільну сукню
Порада 1: як підібрати колір олівця для губ
Рецепт цукерок «Баунті»
Японський стиль в інтер'єрі
Грибні кульочки