Продукти корисні при вагітності

Продуктів величезна безліч, і часом ми навіть не замислюємося, наскільки ті чи інші корисні. 

• Йогурт. Звичайно, він повинен бути натуральним, без барвників, ароматизаторів і різних хімічних добавок. У ньому міститься велика кількість кальцію, а також корисні бактерії, які допоможуть "працювати" шлунку майбутньої мами.
• Яйця. У них міститься 12 вітамінів і мінералів, а найголовніше - необхідний для розвитку плоду білок. Ще приємно знати, що це нізкокаллоріний продукт.
• Вівсянка. Містить вітаміни групи В, клітковину і залізо. Ідеально підходить для сніданку.
• Лосось. Багатий омега-3 жирними кислотами і білком.
• Брокколі. Містить кальцій, вітамін С і фолієву кислоту. Брокколі стане відмінним гарніром до риби і м`яса.
• Квасоля. Містить у собі білок, вітаміни С, B1, В2, В6, РР, залізо і калій.
• Авокадо. Містить фолієву кислоту, калій, вітамін С і вітамін В6. Але не можна забувати про те, що плід достатньо калорій, тому пам`ятайте про міру.
• Кальмари. У них міститься багато білка і йоду. Йод необхідний для розумового розвитку плода. А найголовніше, що з кальмарів можна приготувати безліч смачних страв (фаршировані, салат, плов і т.д.).
• Моркву. Містить вітамін А, необхідний для розвитку кісток і зубів плода. Потрібно знати, що вітамін А, що міститься в моркві, засвоюється організмом тільки при вживанні з маслом. 
• Шпинат. Багатий фолієвою кислотою, вітаміном А, залізом і кальцієм. Він чудово підходить для салатів, запікання з рибою, лазаньї.
• Курага. Містить у собі мінеральні речовини, такі як кальцій, калій, магній, залізо і фосфор. Курага підвищує гемоглобін і допомагає очищенню кишечника.
• Манго. В екзотичному фрукті містяться вітаміни А, С, групи В, кальцій і залізо. Плід має легкий проносний ефект, тому переїдання манго може призвести до розладу шлунка.

Організм вагітної жінки не повинен відчувати недостатака у вітамінах і мінералах, тому постарайтеся максимально урізноманітнити своє меню і обмежити себе в шкідливих продуктах.