ЯКІ продукти покращують мозкову діяльність?

Вам стало складніше працювати? Важко на чомусь зосередитися? Їжте більше продуктів, що поліпшують мозкову діяльність. Що це за продукти?

Інструкція

Почнемо з найпоширенішого у нас волоського горіха. Люди, систематично його вживають, ефективні у вирішенні логічних завдань. Також волоські допомагають знизити вміст холестерину в крові. Вони насичені вітамінами, мінералами і клітковиною. У них прісутстсвуют мононенасичені жири і рослинні антиоксиданти.

Любите каву? Знайте, що кофеїн активізує ділянки мозку, відповідальні за увагу і концентрацію.

Риба і морепродукти багаті корисними жирами. Також вони багаті білками. Мідії, краби та інші містять багато легкозасвоюваних амінокислот.

Оливкова олія допомагає вашому мозку виводити продукти обміну речовин - поліпшується когнітивна функція.

Темний шоколад оптимізує приплив крові до мозку і нормалізує тиск, адже какао-боби здатні нівелювати рівень жирів і холестерину в крові. Правда, у великих кількостях шоколад їсти не варто.

Гарне седативну дію надає м`ята. Ще вона допомагає поліпшити концентрацію уваги.

Джерело вітаміну С - апельсини, містять ще й ефірні масла, які надають легке збудливу дію на мозок.

Безліч вітамінів і флаваноидов містять ягоди. Флаваноіди допомагають поліпшити обмін речовин, а також когнітивні здібності мозку.

Речовина сезамін міститься в кунжуті. Це антиоксидант, і він корисний для профілактики цілого безлічі захворювань. Також він знижує рівень холестерину в крові. У складі насіння кунжуту є амінокислоти, вуглеводи, білки, а також кальцій, фосфор, залізо, калій, магній і т.д.