ЯК харчуватися мамі, що годує? :: Їжа

Ви стали мамою? Вітаємо! Але чи знаєте ви, що годує матусі необхідно стежити за раціоном свого харчування як ніколи?

Інструкція

Після пологів і під час годування малюка грудьми не варто сідати на сувору дієту. Адже необхідно, щоб в організм мами надходили всі необхідні їй речовини. Наприклад, вкрай важливі білки. З них, наприклад, будуються мембрани клітин. Тваринні білки містяться в яловичині, курці, свинині та інше, а рослинні - в злаках: гречка, геркулес.

Вуглеводи - це енергія, необхідна для травлення, дихання та інших процесів організму. Але не всі вуглеводи корисні для малюка - деякі з них можуть викликати підвищене газоутворення, як, наприклад, капуста.

Жири теж необхідно отримувати, адже з них утворюються гормони, необхідні для регуляції роботи всього організму. Якщо до пологів ви приймали вітаміни, то саме час продовжити курс - вітаміни і мінерали потрібні дитині.

Краще обмежити вживання алергенних продуктів. Наступні продукти в більшості випадків викликають у крихт алергію: мед, горіхи, червоні овочі та фрукти, цитрусові, молоко і молочні продукти, яйця, полуниця і шоколад.

Якщо ваш малюк з`явився на світ за допомогою кесаревого розтину, то перші дні краще не ходити в туалет "по-великому" - натуження може викликати розходження швів. Слід виключити з раціону свого харчування фрукти та овочі, злаки і хліб через вміст в них клітковини, яка формує харчової клубок. Повертайтеся до звичного раціону харчування тільки через пару днів.

Свіжоспечена матуся в перший час після пологів повинна випивати не більше півтора літрів води на добу. Прийшло молоко? Тоді скоротіть споживання рідини приблизно до літра. В іншому випадку можливе набухання молочних залоз.

Також варто днів через 7-8 після народження дитини завести щоденник раціону. Якщо мама пробує новий продукт, то нехай записує в щоденник реакцію малюка на цей продукт - чи не з`явилося висипу або, припустимо, почервоніння на шкірі? Якщо зміни є, то поки вживати цей продукт не варто - зачекайте кілька місяців.