ЯК прибрати живіт за 2 місяці :: Краса

Повний живіт може зіпсувати навіть саму витончену фігуру. Жінки прагнуть прибрати цей недолік своєї зовнішності. Комплексний підхід, що включає правильно харчування, вправи і косметичні засоби, допоможе швидко зробити живіт підтягнутим.

Інструкція

Корекція раціону - першорядне завдання для прагнучих зменшити живіт. Протягом дня робіть не менше 4 прийомів їжі. Найбільш об`ємним з них повинен бути обід. Вранці намагайтеся їсти приблизно через 30 - 40 хвилин після підйому. Вечеря робіть не пізніше 18 - 18.30 годин. Між основними прийомами їжі також робіть перекушування. Наприклад, години через 2 - 3 після обіду з`їжте фрукт або салат, овоч, жменю горіхів і т.п. У першій половині дня намагайтеся їсти каші, фрукти, м`ясо, рибу, будь-які кисло-молочні продукти невеликий жирності. Після 16 годин дня обмежтеся споживанням овочів і нежирної риби. Подібні страви швидко переваряться і не будуть сприяти відкладенню жиру на талії та животі.

Дотримуйтесь водний режим, протягом дня випивайте більше 1,5 літрів чистої води. Уникайте споживати каву, лимонади, чай, компоти і т.п. Подібні звичні продукти виганяють рідину з організму. Випивайте склянку води приблизно за 30 хвилин до прийому їжі. Після їжі намагайтеся не пити близько 1,5 годин. Подібний режим споживання рідини допоможе легко вивести з організму токсини, природним шляхом відбудеться зменшення області живота.

Фізичне навантаження на м`язи преса допоможе значно зменшити живіт. Виконувати комплекс вправ бажано щодня. У цьому випадку результат ви отримаєте досить швидко. Ляжте на спину, зверніть увагу на поперек, вона повинна бути повністю притиснута до підлоги. Руки приберіть за голову, зігніть ноги в колінах, гомілки розташуйте паралельно підлозі. На видиху стегна притягну до живота, на вдиху стопи направте до підлоги. Зробіть 15 - 20 повторів.

Витягніться на підлозі, ноги повністю розігніть, руки розташуйте за головою. На видиху руки різко переведіть вперед, потягніться за ними і підніміть корпус. Одночасно вгору направте ліву ногу. Якщо спочатку вам складно утримувати ногу випрямленою, можете зігнути її в коліні і підтягнути стегно до живота. На вдиху ногу опустіть, верхню частину тіла обережно поверніть на підлогу.

Косметологія зараз надає величезний асортимент кремів, гелів, сироваток проти целюліту для зменшення обсягів тіла. Виберіть для догляду за шкірою живота засіб нейтральне по відчуттях. Тобто уникайте наносити на цю область крему, які надають розігріваючий або охолоджуючий ефект. Інакше, ганяючись за красивою фігурою, ви можете застудити органи малого тазу або навпаки викликати розвиток пухлин за рахунок зайвого нагріву. Підібравши для себе засіб, наносите його вранці і ввечері на очищену шкіру живота. Здійснюйте долонею кругові рухи за годинниковою стрілкою. На живіт сильно не натискайте.