Вечеряти і не товстіємо :: Догляд за тілом

Багато жінок, що стежать за своєю вагою, впевнені, що запорукою гарної фігури є відмова від прийому їжі після 18.00. Однак багато які відмовилися від вечері жінки часто страждають безсонням, а недосип сприяє накопиченню жирових відкладень. Багато фахівців упевнені, що прийом їжі після 18.00 потрібен організму і анітрохи не зашкодить вашій фігурі, якщо знати, що можна їсти на вечерю.

Інструкція

Стакан кефіру, кисляку, ряжанки, стаканчик йогурту або 100 грам сиру поліпшать роботу шлунка, кишечника, нирок, а також чудово впораються з відчуттям голоду і виведуть токсини.

Вівсяна каша підходить не тільки для сніданку, а й для вечері. У ній багато мелатоніну - гормону, що відповідає за сон. Тому вівсянка - прекрасний засіб від голоду і від безсоння.

Чудовим снодійним ефектом володіють горіхи. Вони дуже ситні і поживні. Самими низькокалорійними з горіхів є фісташки, тому 30 грам фісташок перед сном стануть прекрасним вечерею, але тільки в тому випадку, якщо вони несолоним.

Прекрасним вечерею стануть банани. На вечерю дієтологи дозволяють з`їсти два банани. Банани містять речовини, які добре допомагають виспатися і розслабитися, і не сприяють розпалюванню апетиту.

На вечерю можна побалувати себе печеними яблуками. Від них неможливо поправитися. Крім того, печені яблука дуже позитивно впливають на роботу шлунку і підшлункової залози.

Не забувайте починати кожну трапезу протягом дня зі склянки гарячої води. Випивати її потрібно маленькими ковтками за 15-20 хвилин до їжі. Цей спосіб добре допомагає схуднути.