Після зими жінки дістають літній одяг, але часто помічають, що в ній виглядають не ідеально. Ще є час підготуватися до відпустки і вразити всіх своїм зовнішнім виглядом. Щоб привести себе у форму, знадобляться терпіння, завзятість і націленість на результат.
Інструкція
Робіть невидиму гімнастику. Для цього втягуйте і розслабляйте м`язи живота. Це непомітне вправа відмінно зміцнює прес і не нарощує зайву м`язову масу.
Сядьте по-турецьки. Руки зчепіть в замок за головою. Робіть повороти вліво-вправо.
Ляжте на спину. Руки покладіть під сідниці. Піднімайте ноги під кутом 45 градусів від підлоги.
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Відривайте лопатки від підлоги.
Початкове положення - те ж. Відривайте лопатки від підлоги, дістаючи при цьому правою рукою до лівого коліна і навпаки.
Крім фізичних вправ приділіть увагу своєму харчуванню: їжте часто маленькими порціями, не наїдатися на ніч. Важливо обмежити споживання солі. Часто саме її надлишок в організмі викликає одутлість живота. Пийте не менше 15, літрів чистої води в день.
Робіть самомасаж. Для цього масажуйте шкіру навколо пупка за годинниковою стрілкою. Це дозволить підвищити тонус м`язів.
Використовуйте скраб для тіла. З ним шкіра стане більш гладкою, а кровообіг посилиться.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія