ПРАВИЛА харчування для тих, що худнуть

Надмірна вага - це проблема не тільки жінок, але й чоловіків. Причиною зайвої ваги є неправильне харчування і нездоровий спосіб життя, що необхідно змінити.

Зайва вага починає накопичуватися при неправильному способі життя, вживанні в їжу продуктів швидкого приготування і ігноруванні кількості з`їденого. Більшості, щоб схуднути, необхідно відмовитися від мучного, солодкого і солоного, а також не їсти після шостої вечора. Істина в цьому є. Але тільки щодо часу прийому їжі. Щоб організм повноцінно працював, необхідно їсти все, але тільки невеликими порціями.

Солодощі і борошняні вироби бажано вживати до полудня. Так як за цілий день отримані калорії точно спалять, а не відкладуть важким вантажем, наприклад, на стегнах. Що стосується основного прийому їжі, то слід звернути увагу: порція з`їденого за раз не повинна перевищувати 250 грам для жінок і 500 грам для чоловіків, враховуючи їжу і питво.

Прийом їжі повинен бути частим і дробовим, щоб організм інтуїтивно не залишав поживні речовини про запас. Необхідно уважно ставитися до різноманітності в меню. Не варто дотримуватися тільки рослинної їжі. Тваринний білок також необхідний організму для підтримки нормальної життєдіяльності.

Якщо строго контролювати з`їдене невелика кількість корисної їжі, то через деякий час шлунок стиснеться до потрібних розмірів, що поступово призведе до зниження бажання багато є. У підсумку можна сказати, що харчуватися потрібно правильно, уникаючи тих продуктів харчування, які крім зайвих кілограмів, нічого більше не принесуть.