ЯК провести зарядку в дитячому садку

Зарядка для дітей має цілком певні завдання. Завдяки гімнастики, хлопці повинні відчути себе бадьорими, енергійними, повними сил. Саме про цих цілях необхідно пам`ятати, складаючи план зарядки.

Інструкція

Дайте дітям розігрітися. Поставте їх у велике коло. Нехай хлопці ходять в помірному темпі по колу спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Під час першої вправи періодично міняйте варіант його виконання. Наприклад, спочатку нехай це буде звичайна ходьба, потім з піднімання колін високо до лінії талії, потім марширування.

Після того як діти трохи розворушилися завдяки ходьбі, їм можна переходити на біг по колу. Вам, як вихователю дитячого саду, важливо стежити, щоб дана вправа виконувалося в помірному темпі. Крім того, важливо, щоб у всіх хлопців була приблизно однакова швидкість, щоб не порушувався коло. Біг теж можна урізноманітнити. Наприклад, попросіть дітей встати не один за одним, а особою в коло. Нехай вони рухаються по годинникової стрілки швидким приставним кроком, тримаючи при цьому руки на поясі.

Переходьте до комплексу загальнозміцнюючих вправ. Діти стоять по колу обличчям до центру. Перша вправа сприяє зміцненню м`язів шиї. Попросіть хлопців виконати декілька нахилів голови вправо і вліво по черзі. Щоб діти не збивалися, вважайте вголос до чотирьох. Після п`яти-шести повторів додайте в вправа нахили вперед, до грудей і назад. Після цього виконайте разом з дітьми кілька кругових рухів головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

Розімніть м`язи рук. Виконайте підйоми рук вгору, потім розводите їх в сторони. Ваше завдання - поліпшити кровообіг. Зробіть кілька кругових обертальних рухів руками спочатку в одну, потім в іншу сторону. Не забувайте про плечовий пояс. По черзі піднімайте плечі, потім відведіть їх кілька разів назад і вперед обертовими рухами.

Виконайте серію присідань. Ноги стоять разом, корпус - прямо. Нехай діти поставлять руки на пояс і присідають, поки ноги не утворюють прямий кут в колінах. Після присідань рекомендується виконати декілька нахилів корпусу: вперед, злегка назад, вправо і вліво.

Щоб діти не занудьгували, виконайте з ними стрибки різних видів: ноги завжди разом, ноги спочатку нарізно, а потім разом, імітуючи ножиці, стрибки на одній нозі. Взагалі, чим молодша ваші підопічні, тим бажаніше проводити зарядку у вигляді гри. Ви можете залишити ті ж вправи, але урізноманітнити заняття, придумавши, які дії могли б виконувати хлопці. Наприклад, нахили вперед можна асоціювати зі збиранням грибів та ягід, а кругові рухи руками - з польотом птахів або літака.