КИТАЙСЬКА гімнастика для ефективного схуднення

Стати володаркою красивої фігури не так просто. Для цього потрібно докласти серйозних зусиль. Є різні способи позбутися зайвої ваги, і серед них є один абсолютно безпечний і при цьому дуже ефективний. Китайська гімнастика допоможе швидко знайти ідеальну фігуру. Ця гімнастика хороша тим, що допомагає позбутися зайвої ваги без стресів і надмірного фізичного напруження. Дані вправи допоможуть нормалізації роботи системи травлення.

Інструкція

Поглинання слини
Ця вправа дуже корисно виконувати вранці відразу після пробудження, натщесерце, можна навіть лежачи в ліжку.

Спочатку помасажуйте мовою ясна і легенько постукайте зубами. Потім проковтніть накопичену слину в кілька ковтків так, щоб вона опустилася в шлунок. При цьому подумки слід уявити, що поглинаєте цілющий бальзам, який допоможе налагодити систему травлення та позбутися зайвої ваги.

Масаж живота
Розтерти живіт плавними круговими рухами долонь, накладених один на одного. Виконувати вправу за годинниковою стрілкою. Після кругових рухів м`яко постукайте по поверхні живота кісточками пальців, стислих в кулаки.

Дихання для нормалізації ваги
Помістити накладені один на одного долоні на низ живота і виконати наступне дихальну вправу. На вдиху втягувати живіт, на видачу випинати. Ця вправа корисно виконувати в так званій низькій стійці, поставивши ноги зі злегка зігнутими колінами на відстані близько 1 м один від одного.

Рух стегнами
Помістити долоні на область сонячного сплетення і покачати стегнами вперед і назад. Потім з руками на сонячному сплетення потрібно обертати стегнами за годинниковою стрілкою і проти неї.

Енергія в сонячному сплетінні
Спробуйте подумки наповнити долоні енергією землі і помістити їх в області верхньої частини живота, одну під іншу, і виконувати нахили корпусу тіла вниз, злегка натискаючи на живіт при кожному нахилі.

Рух стегнами в положенні сидячи
Ці рухи виконуються в положенні сидячи на підлозі або на стільці. Потрібно спочатку вирощують стегнами по колу, а потім покачати стегнами вперед і назад, з боку в бік.

Масаж для травлення
Подушечками трьох пальців (вказівним, середнім і безіменним) розтирати за годинниковою стрілкою точку на маківці голови. Потім розтерти вказівні пальці і мізинці від підстав до кінчиків пальців. Наприкінці помасажувати ноги від щиколоток до пальців.