ЯК завжди залишатися в доброму настрої: 10 простих порад

Багато хто з нас хотіли б завжди відчувати лише позитивні емоції. Але наш настрій обумовлено факторами, багато з яких буває дуже важко контролювати. Проте все ж є кілька простих порад, які допоможуть легко і швидко підняти собі настрій.

Інструкція

Ніколи і ні в чому себе не звинувачуйте. Почуття провини є одним з головних винуватців депресії.

Не зациклюйтеся на невдачах чи негативних сторонах подій, що відбуваються. Намагайтеся у всьому бачити плюси. Виховайте в собі оптиміста.

Висипайтеся. Вчені настійно рекомендує ні в якому разі не порушувати режим сну і відпочинку.

Завжди розкривайте штори після пробудження. Ранкові промені сонця здатні подарувати вам гарний настрій на цілий день, тому намагайтеся здійснювати вранці невеликі піші прогулянки.

Пограйте зі своїм домашнім вихованцем. Вчені стверджують, що 15-хвилинне спілкування з вашим щеням чи кішкою здатне збільшити вироблення гормонів, що відповідають за гарний настрій, таких як серотонін, пролактин і окситоцин.

Посміхайтеся. Науково доведено, що посмішка дозволяє активувати ті відділи нашого мозку, які пов`язані з відчуттям щастя.

Їжте більше шоколаду. Один лише запах шоколаду здатний робити нас більш щасливими. Ми не даремно відчуваємо бажання з`їсти шоколадку, коли у нас поганий настрій. Триптофан, що міститься в шоколаді, здатний збільшувати вироблення гормону щастя.

Присвятіть частину вільного часу творчості. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, спробуйте виплеснути їх на папір. Натхнення далеко не завжди є результатом спокійного й щасливого життя.

Регулярно займайтеся спортом. Щоденні заняття протягом 30 хвилин здатні полегшити симптоми депресії.

Їжте, щоб бути щасливими. Є список певних продуктів, які здатні підвищувати наш настрій. Людина з браком омега-3 жирних кислот в організмі найбільш схильний до депресії. Брак селену також може впливати на ваш емоційний фон.